行走，是一个人最好的养生方式。走路是世界上最简单，也最有效的运动。
一：上周回顾
上一周的牙疼一直让我心神不宁，为什么？都说牙疼不是病疼起来真要命，那种疼是忘记它的时候好像好一点，一会又感觉很疼，接着左半边脸疼，还牵连到耳朵，耳朵都有点疼的失灵。最终还是去医院挂了口腔科，配了漱口水和甲硝锉片，心是定了。
医院关照需要在家多休息，不能劳累。自然是不敢运动，也没有心情。在家休息只能用练字、看书来抚慰自己。所幸还有一点爱好，让自己短暂的忘却疼痛。
二：本周伊始
新的一周又开始了，连续的阴雨天气，早上准备好早餐，天还是黑乎乎的，我就想到昨天看了迟子建的《烟火漫卷》，哈尔滨凌晨三点是菜场的菜贩最开始有烟火，接着是早餐店老板、流浪猫、环卫工人等早早起来才轮到我们这样需要送孩子上学的家长。
对于在冬天早起的人们，在前一天晚上的提前规划显得尤为重要，比如预约好一碗热腾腾的粥，比如把第二天需要穿的衣服整齐的放在床头，等到起床后上厕所、烧水、煎鸡蛋、热牛奶、洗漱、化妆、喝水、吃早餐、6:10准时出门。
三：健走
7:00准时在公园开始健走，空气是冷的但是新鲜的，深吸一口气，让冷空气充满鼻腔，整个人都激灵起来。不知道是昨天晚上还是今天凌晨的雨水还留在树叶上。公园是安静的，零星有几位老人在跑道上行走。老人家知道养身，早早起床出来锻炼。
国际卫生组织曾认定：走路，是世界上最好的运动。行走，是对我们身体最好的富养，连续一周的居家让我在周一的早晨迫不及待的想要在户外健走，一边走一边感受着冬日的冷风刺骨，有时候踱步、有时候大步，有时候甩臂，走一点路鼻头和脸庞就开始冰凉木然。不过没关系，心是暖的，心情也是美的。
四：仪式感
心情好的时候自拍的少不了的，昨天看李筱懿的视频，不敷衍自己，不辜负生活，她说她每周都会买一束花，买回家后发现花瓶有点脏，于是清洗的花瓶将花插好，顺便拍一张照，拍照的时候发现桌上的书没有放整齐，于是把桌上的书整理好，整理好后发现家里有点脏，接着就花了点时间把整个屋子都整理干净了，等到全部整明亮了发现自己怎么穿了睡衣，最后自己化个妆穿上美美的衣服泡一杯咖啡看看书，心情就太美好啦，她说其实不是生活敷衍了自己，而是自己敷衍自己。
自拍的仪式感也是如此，我随时自拍就需要随时将自己的头发洗干净，妆容整齐有时候还有配饰装饰。
五：健走收获
在健走的时候，我们可以看风景拍美照特别是太阳初升，迟子建说：旭日东升的样子就像少女化妆，脸蛋红扑扑的。
在健走的时候，我们可以听书，今早听的一本书于娟《此生未完成》，于娟1978年出生，女，上海复旦大学青年教师。2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节，并发出“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖”的感叹值得深思。
在健走的时候，我们可以读诗，今早读了一首胡适的诗《梦和诗》，我不能做你的诗，正如你不能做我的梦。读起来饶有兴趣。我做我的诗，你做你的梦，只有投身其中，才能体会到乐趣。健走的时候也是，我们只要投身其中，就能在公园体验诗与远方。
六：目标回顾
昨天再次读完了一本张萌萌姐的《人生效率手册》，带来的实践便是将自己2022年初的目标回顾一遍，发现有几项未完成的事项：
1、塑身未能每天完成，直接影响的便是体重在2022年下半年稍有增加。因此在2022年的最后一个月需要坚持起来，所有的好习惯能断但不能停。
2、读诗1000首未完成，因此在新的一周第一天便开启读诗，读诗使人灵秀，身体到达不了的地方，心灵可以企及，和塑身一样，好习惯需要继续保持。
3、学习的演讲、英语等100天计划未完成，因此昨天我就开始学习刘润的演讲，将刘润的演讲转化成文字，然后录制视频，第一次尝试只能读稿，好的开始就是成功了一半，新的一周对于学习一次只专注一个项目。
4、10次书店打卡未完成，只去了4次书店，3次大众书局、1次惠山书局、1次半两咖啡（有阅读室了解到台湾作家蔡颖卿）、2次自然咖啡（有阅读室看李尚龙老师的作品）、1次3W咖啡（有阅读室），去了2次画展。
为了在新的一年不仅把工作做好做出色，还要把生活过的有滋有味，超额完成目标，我果断下单买了一本张萌萌姐的《赢*人生效率笔记本》。
不仅期待2023年，2022年的最后一个月也要积极向上，安排运动，行走便是规划的第一目标。
在写这段文字的时候天还是灰蒙蒙的，写完的时候外面的太阳都出来了，顿时变的亮堂堂的。适度的运动，让大脑释放多巴胺，让人身心愉快，因此今天的分享内容也变的丰富起来。
用一段行走开启新的一周吧！既富养了我们的身心，又治愈了上一周的疲乏。
