12月份规划（计划）（写于2018—12—2）

1.每天10：30准时休息（睡觉）；

2.不再网购任何物品；

3.每天至少看30分钟的书；

4.每天20：30准时将手机关机；

5.不打电话给父母；

6.每周至少整理两次房间，拖一次地板；

7.不看任何娱乐影视作品（不追剧）；

8.不做力量训练，好好休息，也不夜跑；

9.不玩任何游戏；

10.每天出门、睡觉前默念以上9点1遍；

12月2日周日20：30

张永芯

我之所以在12月份做以上的十点自我约束清单；

是因为恐惧以上的任何一点我都做不到。