“走神”一直被认为是学习过程中低效率的代名词，但是，充分运用好走神，其实可以达到提高学习效率的效果，相信很多人第一次听到这种好像哗众取宠的理论。
通常，走神有两种情形，一种是被动走神，一种是主动走神。
被动走神，就是你受到外界的影响而导致走神的情况，比如手机铃声，短消息，比如同事来找你说话，等等。
针对被动走神，可以通过切断走神源的方式，比如手机变成静音，切断外界的影响因素。
主动走神，有三种情况：
- 不喜欢学习的内容；
- 健康问题，比如缺少某些营养，或者吃得过饱或则挨饿，或者大脑因为过度疲劳，导致走神；
- 担心。当你心存一些担心的事，这些事情会常驻大脑内存，导致经常胡思乱想，却有没有什么具体的解决方案，导致不断走神。
本文讨论的对象，假设你是一个喜欢学习，追求上进的好孩子。不喜欢学习的，不在讨论之列。
针对身体本身状态的问题，本文也不做过多讨论，如果长期感到身体不适，可以去医院找医生看看究竟是哪些问题。
如果是大脑因为疲劳导致走神，可以通过休息来恢复。
有一种《番茄工作法》，就是针对大脑的状况，科学调整学习与休息的工作法，每次工作或学习的时长设定为25分钟，叫做一个番茄钟。然后再设定5分钟的休息，这一个循环，可以多次进行。
如果是因为担心，也就是大脑的工作记忆中常驻了令人担心的事情，这时候，需要把大脑的工作记忆清空，清空的方法，可以用gtd的时间管理法，把所有大脑中担心的内容写下来。这种写下来的方式，可以清空大脑中的问题。
下面我们要讨论的是，为什么走神可以提高效率，如何提高效率。
大脑走神给我们提供了一个信号，大脑疲劳了。这个时候，如果采取强行集中注意力的方法，对学习会适得其反，不仅记不住，而且还浪费了时间。
芭芭拉，奥克利教授在她的《a mind for numbers》一书中说，人类的大脑有两种思维模式，一种是集中思维，一种是发散思维。集中思维，需要专注一个问题去学习，而发散思维，则需要大脑放松，去想一些跟学习无关的事情，比如散步，比如游泳等等。这样的效果是，发散思维过程中，把学习的东西自动整理，让你获得更牢固的记忆。
所以，根据这个原理，当你的大脑处在走神的情况下，就要休息。
休息的时间不仅没有被浪费，反而对你的记忆有了增强的效果。芭芭拉 奥克利做了一个比喻，就像我们建筑砌墙，会把砖与砖的连接更加紧密，结实。
Josh Davis在他的 《每天最重要的2小时》一书中说：“放任思绪飘走很可能正是你需要的。只有这样，你才能让自己重新专注起来。相比被注意力带到任意某个任务上去，也许任思绪飘散、过一会儿再把它拉回正轨反而会有更好的效果。”
芭芭拉·奥克利在她的著作中说：
“与专注模式不同，发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切，它更像是“弥散”于整个大脑之中。通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。”
所以，当你在工作学习中出现走神的时候，一定不要利用你的意志力，强行把自己的注意力拉回来，任由思绪流动，或者干脆放松一下，听一段音乐，或者看一段笑话。等你再回来的时候，你的大脑“偷偷”帮你记住了很多意想不到的内容。
参考资料：《每天最重要的2小时》Josh Davis
《a mind for numbers》芭芭拉 奥克利。
