有朋友觉得早起，运动，阅读都很好，但实在无法坚持，徒有改变的心，没法这么的变。
人天生拥有让自己越变越好的能力，对于对自己好的东西有天然的敏锐，因而得以在千万年的进化中胜出，走到食物链顶端，存活的越来越好。
做不到，有时候，可能仅仅只是因为打开方式不对。
如果你希望想养成运动的习惯，制定了每天运动5分钟的计划。
第一天，第二天……可能第五天，会有个声音说：没用的，5分钟能走什么用，停下来吧！
注意，这个时候，正确的应对不是停下，而是忽略，忽略这个声音，安抚自己，给这正经历的一切找一个正向意义，肯定自己的行为并鼓励自己继续下去。
比如，这样对自己说：
再坚持一下，就打破自己纪录了，多有意思啊！
5分钟也可以做很多啊！
今天动起来好像没之前累哎！
努力运动，长期下来，能比不运动的人健康很多、年轻很多，很值得啊
…… ……
当5分钟能坚持下来，试试增加到6分钟、7分钟、10分钟……慢慢的，发现肌肉越来越柔软，身体更加灵活。
自律让你变好，好的结果让你更加自律。改变真正发生了。
自我教育如此，当然，也可以用这样的方法培养我们的孩子。
