冬季饮食四原则

1、多吃富含维生素的食物，如鸡蛋牛奶、各种蔬果

2、多吃温热松软的食物，如橘子、猪肝、莴笋、芥菜等

3、多吃高热量食物，增加体内热量、抵御严寒，如各种肉类

4、多吃含甲硫氨酸和矿物质的食物，可增强御寒能力，如芝麻、乳制品等 🥝

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