第一课 坚持阅读的重要性

带着空杯心态学习

准备书籍：《王者速读法》、《书都不会读你还想成功》

课程收获：

1.快速阅读的方法

2.输出读书的笔记

3.高效选书的方法

4.高效阅读的状态

5.七天读两本书籍

学习要求：

1.早起，听课互动

2.按时完成每节课作业

3. 提交作业，用简书输出私发给老师点评 ，链接发到社群得到3位伙伴点评

4.七天专注学好读书，专注做一件事情

课程内容：

一、阅读的障碍与误区

没时间看书，

找不到合适的书单，

看书的时个溜号，

看不完，

看一点点就犯困，

喜欢买书却不看书，

看完就忘记了，

找不到书的重点，

看完用不上 白看，

看书速度慢，

看不懂，

找不到书的重点

二、读书的重要性

读书是门槛最低的高贵，

读书可以

让人保持思想活力，

让人得到智慧启发，

让人滋养浩然之气

读书是最好的学习方法，是与历史对话，与智者对话。

面对知识焦虑，可以拿起书本来阅读，疗愈心灵，多读书，读好书。

三、向最会读书的人学习

犹太人平均每人每年看书64本，读书量是中国的21倍

有人说：“世界上的财富在美国人的口袋里，美国人的财富在犹太人的口袋里”

犹太人：爱因斯坦，巴菲特，毕加索，弗洛伊德

犹太人对阅读认知

书本即是知识，知识象蜜一样甜

金钱是装在口袋里的，智慧是装在脑袋里

犹太人把蜂蜜滴在书本上，让孩子去舔，从小让孩子意识到书本是甜的，知识是甜的。

学习犹太人的读书精神

1.阅读爱好，阅读习惯  犹太人认为读书就像吃饭喝水一样，是每天必做的事情

2.学以致用，学以致改  阅读伴随思考，将书本中知识与生活结合，读书要切实解决实际问题

3.嗜书如命，视书如蜜  学习书本知识就能获得像蜜一样的营养

我们的口号

自律从早起开始，改变从阅读开始

作业：

1.你认为读书重要吗？（可以结合犹太人的案例）

我认为读书非常的重要，读书点亮生活，阅读丈量世界，家里买了好多书，完整读完的屈指可数，原因是我看书速度慢，看完就忘记了，也找不到书中的重点等，因此也没能建立良好的读书兴趣。我很认同犹太人对阅读认知：“书本即是知识，知识象蜜一样甜，金钱是装在口袋里的，智慧是装在脑袋里”。口袋里钱有可能贬值或丢失，但我们脑袋里的智慧却不会，它只会随着我们知识的累积而迸发出更高的智慧。

2.写出你想通过本次学习实现的三个目标

1.一年读50本书，每周阅读一本，每天早上5点起床，5:30-6:30专注读书一小时，并用简书输出

2.学习思维导图，阅读相关主题书籍

3. 诵读国学《大学》，每天早上6:30-7:00诵读一章

SMART原则，是目标管理的范略，它对我们目标管理管用，S具体的，M可衡量的，A可实现的，R相关的，T实效性，如何具体运用SMART原则，以早起读书为例，根据SMART原则更改为我要在35天内做到4：30起床，5-6点读书一个小时，并用思维导图输出，为了完成目标而制定相关的早睡和运动。

第二课 如何挑选适合自己的书单

一、挑选书单的原因：

1、时间有限  生命有限，在有限的时间里阅读我们感兴趣的书籍，可控时间有限

2、书籍太多  从大量的书籍挑选出适合自己的书单

二、挑选书单的四大原则：

1.明确阅读目的，带着目的去选书

2.选择容易理解的书籍，找自己感兴趣的书籍来读

3.优先选择经验类书籍，作者有成功实践的经验

4.从单一到主题书单，循序渐进（王者速读法到相关主题类高倍速阅读法，这样读书就够了，高效阅读，如何高效阅读，洋葱阅读法），主题阅读是必须要学会的阅读方法。

三、 挑选书单的技巧（五种方法）：

1.找行业内专家学者推荐，找到领域专家推荐书籍

2.找读书会的朋友推荐，例如：行动派读书会，樊登读书法，洋葱阅读读书会

3.利用网上书店筛选（当当）

4.网络书评（豆瓣），好的书评有两种，有价值和无价值，正确参考书评，十点书评和拆书邦

5.实体店筛选，实体店选择书单一定要看序言，封面，目录

一次只做一件事，并把经做到极致！

作业：1、书单的选择哪些方法？

我目前选择书单的方法有两种，一是读书会推荐（樊登读书会），二是行业内专家学者推荐（易效能亲子时间管理）

      2、选择自己感兴趣的某类书籍，从单一到主题书单，写出选择过程和理由

我感兴趣的是家庭亲子教育类书籍，《正面管教》、《不吼不叫》、《养育的选择》、《游戏力》、《给孩子的未来脑计划》，作为家长首先学习育儿知识才能更好的陪伴孩子成长。

第三课 高效阅读的心法

一.什么是高效阅读

快速阅读，是从文字读物中迅速提取有用的信息，以最快的速度掌握书中的核心精华，并将其运用实践，体现在两方面：速度快，吸收好。

降低时间成本和机会成本，在有限的时间找到书中核心内容，内化为自己的知识体系。

快速阅读三个特点：

要快：要快速找到整本书的关键内容

要准：准确的理解书中的精华并内化为己用

要合理：要合理安排时间进行阅读

二.高效读书必备条件

阅读心态决定阅读速度

高速阅读所必备的五种心态：

心态1：丢掉对书本的敬畏感

一本书中有80%内容在堆资料，20%是作者的观点和思考。在20%中1%有收获和启发，掌握1%的内容，有可能只是一句金句，并运用到生活中就会对你影响很大。

人生不在于做多少事，而是把重要的事情做到极致！

心态2：树立王者心态

把自己当作国王，把书籍当成奴仆。要有目的性的召见仆人。用80%的时间阅读书中20%的精华。

心态3：有些书要精读，有些书要速读

对于经典类书籍先速读再精读，像谈恋爱一样。

心态4：一百次的输入抵不过一次输出

输出比输入更重要，三分之一时间输入，三分之二的时间输出

输出方法：金句摘抄，九宫格，三栏笔记法 思维导图，视觉笔记

心态5：学以致用，学以致改

读书是为了实践，解决生活中的问题

三.进入高效状态的方法

正确的坐姿

正确的阅读环境  营造良好的读书氛围，家中的阅读角，定好蕃茄钟，安静读完并输出

进入心流状态的两种方法：

1、636呼吸法 闭上眼睛，身体放松，先站好，双手插腰扭扭腰，坐下来，闭上眼睛双手自然放在大腿上，转转脖子动动臂膀，，闭眼呼吸6秒，心里默念，如果无法做到可以调整为吸气4秒憋气3秒，呼气6秒。

2、冥想法，推荐now冥想

3、阅读前要进行自我肯定，学习的心态会决定学习的效果，调整到积极乐观的状态，可以调动潜意识，让大脑更好的吸收书中内容。管理利用好自己的潜意识，正向的肯定，不断的给自己肯定，一定能完成目标，潜意识能接受这种指令和目标，所有的行动和思想都会配合指令，朝着目标实现直到完成。

读书前可以给自己说：在阅读前我非常的专心，今天阅读我一定能完成三个目标，为了达成读书目的，我一定能读完并输出。

作业:总结高效阅读的心法，并写出本节课的感受和收获

建议：选择合适的时间和地点做3-5分种的冥想，自我肯定后开始输出

第四课 高效阅读的技法

输出方法：2W1H原则，结合自己的经验和思考去输出

WHAT，这堂课你获得的新知识是什么？

WHAT，对你触动最大的是什么？

H，你怎么去做？

高效阅读的方法：

第一遍：扫读 （明确阅读目标，写出三个具体化目标）

重点阅读的内容有以下几点：

1、看书名，封面，封底

2、看目录

3、看序言

4、看标题和粗体

5、看开头和结尾

第二遍：快读 用快进的方式整体读一遍，找到20%重点内容

引导物法：借助引导物，手指或有颜色笔，眼睛跟着手指移动阅读，手指可以优化眼睛的速度，2-3天训练眼睛可以跟上手移动的速度。根据眼睛涉猎范围，开始时把手指放在一行的第三个字上慢慢训练。

第三遍：精读 完成阅读目标的过程。

结合阅读目标来完成，找到目标答案，结合笔记深度了解书中的重要内容。

作业：用三遍阅读法在2h内读完《书都不会读你还想成功》并写出自己的收获。（记录读书时间）