开始之前，先思考一个问题，一天做30个俯卧撑和30天每天做一个俯卧撑，哪一个更有用？
答案是一天做30个俯卧撑没有什么用，因为这对一般人是一个困难的挑战。通常没有特殊原因，没有人每天30个俯卧撑。
30天每天做一个俯卧撑就不一样了，因为它简单到把它写在纸上当作目标你会想笑的程度。你只要想，可以在休息的时候，随时做一个。当你在一个全年挂历上，做一个，打一个钩，打了三十个钩的时候，相信我，你不会想无缘无故停止它的。此时，你就养成了运动的习惯。
而当你每天都完成这个俯卧撑的时候，你的大脑会告诉你，“我很有毅力”“每天都能实现既定目标”，你可以把每天做一个俯卧撑的自己当作健身者，把每天写100字的代表自己是一个每天写作的作家，把每天练一个字的自己当作书法家。
一旦你养成习惯去做，提升就会容易的多。因为目标虽小，却可以看心情去超额完成，核心是每天都要连续去做。
就像我已经日更了接近90天，每天简书都帮我计数，现在每天不写点什么，就难受。
我的身体告诉我，都坚持90天了，来都来了，就开心地做下去吧。
