最近打算进行抑郁情绪的自我拯救。
上海已经开始进入连绵不断的阴雨天气，好不容易挽救回来的心情看到天气预报上的带着雨的小云要持续一周以上，一下就再次陷入焦虑之中了。
创伤应激反应导致的抑郁症，以及亲密关系的被迫远离都让我当时情况非常严重。甚至一度去看精神科靠吃药缓解。直到现在晚上睡眠依旧不是很好，睡前也偶尔还会闪回到灾难现场，呼吸困难。也因为公司发展不好加重了我的负面情绪。
但是我已经意识到这种情绪带来的严重影响了，也在药物的帮助下恢复了许多。可能这件事没人能帮到自己，只能自己去战胜心里的那只黑狗。
首先，应该多晒太阳，身体缺乏维生素D不仅体现在躯体上的反应，对心情也有很大影响。不过上海这样的天气，似乎目前很难得遇到晴天，只能靠吃维生素D片来补足缺失的元素。
其次，多运动。缺乏维生素D以及情绪的反复，让我身体变得格外懒散，就连上下班路途中需要走路的一千多米都让我觉得非常疲惫。不过开始在家里坚持做做运动，出出汗，来慢慢改变这种懒散的现状。
然后继续坚持写写东西。我曾经一度觉得自己丧失了表达的欲望和能力，说话颠三倒四，没有条理逻辑。我正在试图用这样无声的方式来尝试着表达自己的想法。
还有坚持一点点爱好。小时候学过弹琴，所以就从这里开始再去触碰琴键，再去学一学简单的乐曲，一方面当做放松，另一方面享受学习带来的一点点成就感，来鼓励自己。
我想，还有最重要的一点就是远离社会性抑郁。昨天上班的地铁中的一个站点发生了恶性伤人事件。这个事情虽然离我不近，但是我却徒生了一种死里逃生的感觉，加剧了我的焦虑情绪。所以远离不必要的社会性抑郁的来源，不要总去盯着那些负面的不好的社会新闻，学会客观判断信息来源，也许会好一些。
总之不能一味的沉湎与负面情绪中，也不能任由心中的阴暗蔓延。一切都会好起来的。
