简书首写
今天是5月24日，首次在简书开写，为了建立稳定写作好习惯，就打算现从记录一些“价值手账”开始吧。
以前都是写实体手账，但是画画写写的经常一篇下来要写五六个小时，长久下去精力和时间经常不平衡导致不能坚持，就把一部分“打卡成长类”用简书记录起来哈，为未来的自己记录下曾经的努力样子。
瘦→胖→瘦→月半→瘦→胖的循环抗战简史
瘦身减肥、身材管理、内分泌和消化系统调理，这对自己来说已经是老生常谈的课题了。人生首次想要减肥那是20岁出头吧，因为刚步入工作进入事业机关工作，养尊处优环境现在想想可真是大型集中养猪场也不为过，常年稳定104斤体重，165cm身高（典型大骨架，骨骼重的山东北方姑娘，从初中发育开后，就没有＜100斤，但感激家族强大基因，胜在身型比例不错，腿长细腰短，肩宽平，整体瞅着还算窈窕，所以从小没为身材特别纠结过，一直过着老天赏饭吃的好命）但一上班后，人的惰性和新生活节奏就开始起到影响，果然长期坐班式和单位餐食后勤保障，过了一两年后，体重直线飙升到120斤＋（嗨。。现在如果能让我常年稳定在这个体重我都要幸福不要不要了。。。）自己从以前随便地摊、夜市买十几元衣服就能搭配的很有气质，变成了商店专柜里的标准尺码L都穿的吃力，那时候第一次感受到惊恐。。。然后从此逢年过节和亲朋相聚时，大家也都开始聚焦我的“富态”（必定之前在家里同龄中，自己的体型一直以匀称，多吃不胖而被羡慕的）
于是自己就迎来了人生第一次“自我之战”，也是第一次体会到自律性和与本能对抗的那种挣扎。当时自己选择了所有减肥小白都用的方法，就是“节食”。年轻就是不一样啊，身体代谢好，真的是少吃一顿五六斤就没有，经过20天左右的奋战，我体重回到了102斤，所有朋友肉眼可见我的脸庞“嘬腮”，劝我可以了不然要瘦的脱相不好看了，我就回复正常饮食，而自此以后我知道了“胃真的可以变小”——我的饭量骤减，单顿也只能吃到以前饭量一半而已。就这样子体重就在102-108间稳定浮动了三四年。
今年2020年1月1日刚过，自己迎来了人生第3个本命年。一晃十多年过去了，这＜110斤的体重简直是奢望了。尤其来遇到情投意合的熊老公后，我俩就更是“有福同享”膨胀啦🤦♂️，自己体重最高值75kg150斤，太惊悚了。可那时候的自己盲目的自我感觉良好，后来自己复盘过发现心理和身体有一个平衡临界点，如果过了那个点，就真的很容易破罐破摔（而且是无意识的进入那种状态），我感觉自己就是65公斤这个点。75kg是自己一口口无度吃上去的，体重飙升的同时必然身体健康也出现了各种问题。如中度脂肪肝、嘌呤高到痛风警告、身体紧致皮肤有了生长纹、皮肤油脂外溢等等。深深体会到一句话：三十岁之前容貌是父母给的,三十岁之后容貌是自己修行来的。加上当时在互联网公司做创新破0项目，压力大生活节律非常不好，可以说疯狂透支自己（坦白说这都是后来回忆复盘后的心得）。
在自己最胖的时候，我做了次手术“子宫肌瘤”，这种妇科常见病，但因为我的肌瘤实在太巨大，增加了子宫生育风险必须切除。让30多岁的自己，留下来人生第一次住院和身上被开口的体验（笑笑。。可这并不是唯一一次）那时候肥胖带来的影响算是深刻体会了，被主治大夫、护士各种“嫌弃胖”，刀口恢复和休养恢复效果都比正常身材比重的人，要差很多。从那后算是彻底知道“痛”了，之后就找到了适合自己的节气轻断食+瑜伽的方式，历时2年把自己身体调养到近10年最巅峰的状态，体重最佳时55公斤，体能也很好-一天1场中难度瑜伽，甚至72小时轻断食（基本没有吃东西）依然精神饱满大脑灵光，并且流感生病远离自己，整个人在同事间可以说是养生健身标杆了，而之前体检那些指标全部消失，尤其是脂肪肝消失让自己很震惊，那段时间的坚持和自律感，让自己深刻感受到“人的潜能是无限的”。
但中国美食博大精深，爱吃的自己还是耐不住口腹之欲。高度节制自律的那个状态也是有负作用，那就是“六亲不认、社交屏蔽”，必定。。春节大过年的，居然有人家只是喝粥也是没谁了吧，更别提工作小伙伴拼团买奶茶和分享“零食”这些再平常不过的办公室小乐趣，也与我断绝了。虽然许多亲朋同事都很羡慕我的状态，话语间交流分享，但没当看到大家约饭或商量吃吃喝喝玩玩，自己经常“被自动屏蔽”那种孤单感，也确实需要强大心理建设能力的，成功让自己活成个“异类”。当然那段时间，让我也发现了世界上有一群keep族，自己也结交了一些瑜伽好友和一些健身养生领域的KOL。但，人面对真实的自己，找到最真实自在的生活模式，才是可持续发展的赋能呀。
所以今年，36岁的自己，最近一个月时间体重在此来到临界值65kg-67kg，内心警报大响。而过去小半年的在此尝试轻断食但效果不显著，过去十几年的经验自己太清楚，自己每次生病和状态骤降罪魁祸首都是“饮食放纵”，从犯是“天性懒惰”，协同“现代城市作息混乱”。2080原则，决定再次从饮食节奏入手，最近看了好多饮食方法来减肥瘦身，决定跟随一个“靠谱度较高”的达人，开启新一轮食疗战役。
这位达人叫：减脂人体实验室-弛子 记者出身，从250斤身体健康高预警，到减100斤（天呢。。。大家可以去某音查查，看一下照片对比真的太震撼）回想自己的从75公斤2年阶段性到55公斤，减掉20kg也不算什么了。其熟知各种饮食法，可谓是最佳课代表，所以我决定如法炮制，瘦身调理先从“管住嘴开始”，从此也在简书开启手记打卡，感兴趣的书友欢迎云监督和交流呀。
Day1-0523-首打卡
起始体重：65.3kg 晚上测量
对比了弛子的4月和5月食谱计划，自评了一下自己现在减重目标、日常作息特点以及未来时间和精力，我选择了从他的5月食谱开始，这次我说服了熊老公加入阵营，大家目标统一，工作任务分解协作，才能为执行质量保驾护航呀（以后有富裕精力可以写写熊老公与我，可以说是天造地设的一对，我俩的体重一直都是以10斤的差距，“有福同享有难同当”的同频拨动着🤦♂️，所以良好的互相支持的组织环境真的很重要呀）
如下是第一周前3天的食谱，全食谱来某音主页内有
因为5月20日是小满节气，因之前有节气轻断食的基础，深知节气时自然和人身体内在节律的利害关系，所以每逢节气会适当控制一下，节气当天和前后一两天不会吃喝最放纵（🤦♂️现在自己顶多做到想吃个炸鸡喝个奶茶这种垃圾不健康食品，会控制在每月1-2次，并避开关键节气日子。）在正式决定开始系统食疗前，那3天家中也是喝杂粮粥吃清淡的节奏，所以到5月23日周六第1天正式开启“弛子”版的食谱，从心理过度和身体感受上，还算是平和，不过早餐的南瓜是熊老公食物黑名单TOP5，对他挑战不小。
哈哈哈，所以他在内心一边吃一边自我暗示：这是红薯！这是红薯！这是红薯！
早饭和晚饭忘记拍照啦，因为忙着收拾料理，就陷入了“意志力”坚持的误区，还好晚饭的时候突然想起来，应该建立一些正反馈机制，来支持自己。于是选择了打卡记录：体重数据记录+“餐食拍照”+日志心路记录＝打卡。另外把自己停滞好久只说不练的写作习惯，借此机会在简书上建立起来。
一想到这一举多得，实在是没有理由不做呀！赶紧补上D1的晚饭图片
放弃之前轻断食系统的原因
这次系统食疗瘦身，不使用之前的节气轻断食法，是因为那个系统非常严谨，不仅对饮食有要求，对作息和一些生活习惯有很强的要求，比如洗澡洗头、嘿嘿嘿和极其艰难的复食，均有着苛刻的要求，一旦中途无法合规，就会对从消化系统和免疫系统带来或多或小的负作用，是属于高难度的断食法了，所以没有专人支持还是不要尝试了。
而自己当年是跟随一名中医世家出身的艾扬格瑜伽老师，其本人也是临床医学专业出身，为人清心寡欲禅修为上，多方考量后才开始践行的，绝不会再像年轻那会为了减重瘦身效果好而找捷径的初衷。
所以如今天士力地利人和各个方面评估后，自觉再用这个轻断食系统挑战不小，而且有点不符合自己的性子了。另外，坦白说人近中年，身体小毛病不断，人生未来20年是自己很看重的成长旅程，无论是学习重塑、事业转型、家庭经营、自我成长到健康调息，在选择这个首要的健康饮食调整方案时，还是需要它能有很好的兼容性，必定未来一年免不了要中西医养生各种加持于身，原先的那套轻断食没法配合一些常规的健身锻炼节奏和中西药辅佐，所以选择了这次新饮食方案的探索和实践了）
致敬书友+简书首记初心
本人是个话痨+意识流的码字，虽然之前也上过许多写作类的培训营，也在其他平台尝试专业的、目标型码字。几经折腾、各种尝试下来也有两三年的探索期，虽然无什么成绩但也有些心得和体会。
输出真的很重要，写作自带疗愈属性，持续写作输出的价值，相信每位笔友都感同身受。然而市面上许许多多营销课程和平台运营，高举“内容变现”、“文化复兴”的大旗，实则隐藏着“精致的利己主义”和“其商业目的驱使”，可劲的扎着许多码字族的痛点——写了那么久却碌碌无为。
但今时今刻，选择简书这个对文字钟情而又纯碎的平台，想要告诉自己：远离急功净利，先享受码字的乐趣，坚持记录输出，然后其他的时空转瞬，成长和变化就在未来不期而遇。
这次首记选择了“打卡日志”，贵在真实、透明，目的主要是给自己记录使用，如果有路过的书友，支持鼓励不胜感激。以后会陆陆续续撰写一些读书笔记、知识内容、插画手记、甚至一些私房菜谱。希望通过自己这些生活成长记，慢慢训练自己从自我记录，到以读者视角的专业写作去完成职业作者蜕变的可能性。
我希望未来的12年，通过自己的真实努力，享受当下、无需刻意而为，就能活出更好的自己和更好的活成自己本来的样子。
让时间和文字见证生命绽放吧！
