图片发自简书App
『拉伸练习』保持难度适中，如果事情太难，容易放弃.太轻松浪费时间.
（实例）朋友们用上海话聊天，如果有大部分听的懂，我会参与话题.如果大部分都不明白，干脆玩自己的
分解任务，一口气读一本书300页的书很吓人，但是一天15页，20天就能读完.
『及时反馈』书中举的是打游戏的例子，因为游戏有个很重要的特点，就是对玩家付出的努力能及时反馈：你这一关打完了，马上能知道自己通没通关；和对手交战时，随时都能知道自己还有多少战斗值，及时反馈能让人持续保持专注。
生活中，的确不能像游戏那样，吃了技能包，什么智力加15%，体力加多少的.
001.量化进度，很多电子书，会在下面写你读了的进度，80%. 这样容易专注，例如我今天的任务是完成10%.
002.预想结果.例如:写完寒假作业我就能痛快的去玩了.
『释放空间』把容易分心的东西挪开，保持专注哦，一件件的完成.一次只做一件.（联想）终于明白了，小时候老师不建议我们买复杂的文具盒.上面太多按键，弹出个转笔刀，弹出个放大镜，容易分心.
