最重要的事只有一件
今天我们分享的书叫做《专注力》，专注提高做事情的效率，都说贪多嚼不烂，一次只做一件事，高效、专注，那么问题来了，如何提高你的专注力呢？（分三点讲述）
001.拉伸练习
我们先来看一下决定专注力的因素有哪些？
【第一】：事情的难度
【第二】：我们应对这件事的能力水平
根据事情的难易程度，我们把它分为三个区：
01.事情高于能力，称为陌生区。
容易产生焦虑、逃避的心理。
02.对于事情游刃有余，称为舒适区。
容易产生简单、无聊的心理。
03.事情的难度刚刚有些挑战性，称为拉伸区。
只有处在拉伸区时，人才容易保持高效率的专注。
方法：
【陌生区】：如果你觉得这件事情对你来说有难度，那么我们可以把这件事拆解成几个步骤，来降低难度，把大目标分解成小目标，逐个击破，让每一个步骤都落在拉伸区内。
【舒适区】：如果你觉得这件事对你来说很容易，那么我们可以适当给自己增加一点难度，定一个稍微高一点的目标，同样把自己放到拉伸区内。
在教育学中有一句话：要给孩子们制定一个他们跳起来就能够的着的目标，这样更有利于孩子的成长。我觉得这句话与拉伸练习有异曲同工之处。
002.及时反馈
游戏为什么会令人上瘾，而且打游戏的人可以保持长时间的专注力，原因是游戏对玩家进行了及时反馈，打完这一关马上就知道自己通关没有，战斗值是多少。同理，为什么读书的人很容易走神呢？读书的过程中没有得到及时的反馈，不知道坚持的意义到底在哪里，因为看不到反馈，所以更容易放弃。
【方法】1：量化进度
再给自己定目标时，相比一个模糊的方向，不如把目标定的更具体更详细，做到量化，更好的监控事情的进展，更容易保持专注。
例如：目标：1、每天俯卧撑5个
2、看书20页
3、背单词20个
每完成一项，就给自己打个勾，这样可以主动提高注意力。
【方法二】：预想结果
做事如果分心可以间歇的停下来，想想这件事能给你带来什么结果，想象结果从而做事情更专注。
例如：想象一下当你从学渣逆袭成学霸的那一刻，会有多少人向你投来羡慕的目光，是不是光脑补一下这个场面，就会有十足的学习动力呢！
003.释放空间
当你处在一种繁杂，脏乱的环境中就很难集中自己的注意力，精神涣散会带来更多的压力。所以，从今天起，释放你的空间，把一些乱七八糟的东西清理干净，让办公区域更加干净整洁。
物理空间需要释放，大脑空间也需要释放。
俗话说一心不能二用，但现在我能每个人处理的事物有很多，那怎么办呢？让自己一次只做一件事。
保持专注，让你的做事更有效率，欲速则不达，慢慢来，也许前进的更快哦！
