采臣在等我-广州
【书籍名称】《精力管理》
【阅读目标】
1精力管理与时间管理的关系？
2.精力的来源？
3.如何实现精力管理？
【阅读感受】
1.精力管理的四个基本原则:
原则一:全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源:体能，情感，思维和意志。
原则二:因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
原则三:为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
原则四:积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍。
以上四个原则贯穿全书始终，围绕这四个原则，我们知道精力源之间是相互作用的，高度单线化活动会大量消耗精力，我们必须要像训练肌肉一样训练自己的精力源，最后建立属于自己的仪式习惯会是自己的生活更有条理。
2.精力的四个来源:
来源一:体能|健康最重要
来源二:情感|将威胁转化为挑战
来源三:思维|专注和实现乐观主义
来源四:意志|有目标的人生才有意义
在了解精力的四个来源后，要做的就是审视自己的四个来源，是否有存在单线化活动，或存在偏差。这并不容易，因为要从四个方向看待自己的精力分配情况，需要先了解自己的实际情况。而很多人，还不够了解自己。
3.管理精力的三个步骤是:目标-事实-行动。
这个看似简单的过程，其实需要本人对原有价值观的重新审视，按照书上的精力管理训练，真的要做到自省，再自律地改变和坚持。
【实际运用】
1. 反省自己是否存在单线化活动的情况:
我认为自己是属于精力旺盛的类型，只要睡眠充足，基本一天是不会有精力过于不足的情况。也是因为这点，我要反思:
A.熬夜是不是真的有必要？
答案是否定的，只是自己习惯熬夜而已，但正如书中所说，承认这个习惯不好并做出改善行动才是真正意识到的表现。
所以，我要减少甚至杜绝熬夜。
B.规律饮食真的这么难做到吗？
答案也是否定的，这只是自己懒惰的结果。体能是良好精力的基础，切勿因小失大。
2. 对我而言，获得和激发正面情感的途径常常是逛街，看电影和娱乐节目，然而情感再生的深度或质量并不高。“情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。”
3.间歇再生是思维层面得到恢复的一个有效途径。我认为，自己目前正在尝试用“番茄钟”来调节自己的节奏，让精力源可以在独立分割的时间模块下得到缓冲、调整和专注。
【下一步行动】
1. 从目标-反思-行动的过程，观察自己的价值观体系，并反思现实状况如何。
2.确定自己亟待解决的三个点，并用“目标-反思-行动”的方式，建立自己的仪式习惯，并不断回顾效果。
3.收集自己目前已建立的仪式习惯，并看看是否能够优化？
【每日一句】
每天叫醒早起者的不是生活，是梦想。
