血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”，当血糖值高于正常范围即为高血糖。

高血糖，也是我们通常所讲的，“三高”中的一高。

而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。

那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？

血糖高的人，睡觉时会有3种表现：

1、睡时饥饿

一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。

2、皮肤瘙痒

如果一个人没有皮肤问题，其皮肤也处于干净清洁的状态，却在睡觉的时候，出现瘙痒难耐的情况，那么，很有可能是血糖过高导致！

这是因为，血糖过高时，体内的糖分不能充分地被吸收，而身体的代谢也会出现问题。

而身体的代谢，有很大一部分都是要靠皮肤的，因此会出现瘙痒的情况。

3、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡觉的时候，会出现睡不踏实、爱出汗等现象。

尤其是进入了秋季，身体为了保暖，就需要消耗更多的血糖来满足需求，而在晚上睡觉的时候，对血糖的需求量，要比平时多很多。

尤其是这个季节，身体为了保暖，需要消耗更多血糖来满足需要，而且夜间对血糖的需求比平时多；

此时，血糖落差较大，还会造成血糖迅速降低的情况，此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。

稳定血糖，记住6个字 ！

一、饮食

吃：

1、黄鳝

又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质，可以起到降血糖，和调节血糖浓度的作用。

血糖较高的人，日常可以吃点黄鳝，可以起到稳定血糖的作用。

2、空心菜

现代研究报告指出，空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益处。

同时，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！

日常吃点空心菜，不仅可以给身体补充维生素和矿物质，还可以起到降低血糖，增强体质的作用。

喝：

1、桑叶泡水

《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将桑叶和谷谷丁进行搭配，制成谷谷丁桑叶茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而谷谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

2、苦瓜泡水

自古以来，就有文献记载，苦瓜，可治疗“消渴”，也就现在我们所说的“糖尿病”。

现代临床也报道过，苦瓜提取物，有显著的降低血糖的作用。

所以，日常生活中，可以将苦瓜切片，晒干，泡水饮用，对稳定血糖有一定的帮助。

二、习惯

1、饮食少盐

不论是否血糖过高，都要控制好食盐的使用量。

饮食摄盐过多，吃太咸的食物，不仅会加重肾脏的负担，还会导致血糖超标！

所以，饮食宜清淡，控制好油盐的摄入，每日摄盐在6克以内，特殊人群需遵医嘱。

2、减少久坐

相关数据显示，人们久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。

这是因为久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高。

所以，想要控制好血糖值，就要减少久坐的习惯，日常多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。

3、缓解压力

通常来讲，一个人压力过大，会导致血糖在短时间内升高，且不易控制；

另外，压力过大，也会导致身体各项机能受损，免疫力和身体的代谢功能下降。

所以，日常生活中，要学会缓解和释放压力，对身体来讲，大有裨益。

三、穴位

1、阴市穴

位置：位于大腿前面，膝盖骨上方横四指处。

方法：用拇指用力按压，感觉有酸胀感时，保持5秒的时间松开，之后再按下去。

反复40下左右即可，每日一次。

作用：缓解膝关节肿胀，疼痛等，还可以辅助降糖。

2、然谷穴

位置：又名龙渊穴、龙泉穴。位于脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置。

方法：晚上洗脚之后，用大拇指的指腹，用力点揉此穴，感觉有酸胀感为止。

两只脚分别按揉30下，每晚一次即可。

作用：然谷穴是古代记载最早的，对糖尿病有帮助的穴位，可以降低血糖，调理女性月经。

3、阳池穴

位置：位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。

方法：用一只手的中指，按压另一只的阳池穴部位，刺激该穴，动作要轻柔，缓慢。

两只手分别按压20-30下，每日1-2次均可。

作用：缓解手腕疼痛，手脚冰凉等症，另外现代常用于稳定高血糖。

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