年过完了，春天也来了，感觉漏腿露腰的季节又到了，俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。接下来我给大家准备了一些健康减脂餐的做法，这里先强调几点原则:
1.蔬菜薯类全部煮，不加盐，喜欢黑胡椒可以撒；
2.酸奶自己用牛奶和益生菌发酵，无糖无添加更健康；
3.每餐碳水化合物，蛋白质，维生素要合理搭配，尽量减少动物脂肪摄入，补充优质的植物脂肪；
4.用南瓜土豆紫薯红薯芋头代替白面白米饭，多吃粗粮，身体棒棒。
好啦，接下来每张图片下方都会有具体的制作方法，大家请看！
【一】
1.南瓜切块蒸10分钟，西蓝花、娃娃菜、金针菇蒸2分钟，圣女果点缀摆盘
2.鸡胸肉煮15分钟撕成条
3.自制酸奶加抹茶粉拌匀搭配草莓
图片发自简书App
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【二】
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1.红薯蒸15分钟，西蓝花、娃娃菜、金针菇、胡萝卜蒸2分钟，橙子点缀摆盘
2.自制酸奶搭配蓝莓和橙子
3.配一杯英式红茶
【三】
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1.鸡蛋蒸15分钟，西蓝花、娃娃菜、胡萝卜蒸2分钟，橙子点缀摆盘
2.自制酸奶搭配蓝莓和橙肉
3.鸡胸肉和冻豆腐煮15分钟
4.搭配一杯英式红茶
【四】
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1.南瓜和鸡蛋蒸10分钟，油菜、胡萝卜、彩椒蒸2分钟，圣女果和橙子点缀摆盘
2.自制酸奶搭配蓝莓
3.搭配一杯冷萃咖啡
【五】
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1.南瓜、芋头、鸡蛋蒸10分钟，油菜、胡萝卜蒸2分钟
2.圣女果和橙子点缀摆盘
3.搭配一杯冷萃咖啡
【六】
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1.鸡蛋蒸10分钟，菠菜、彩椒、西蓝花蒸2分钟
2.圣女果和猕猴桃点缀摆盘
【七】
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1.西蓝花、胡萝卜蒸2分钟
2.豆腐水煮5分钟
3.搭配橙子和猕猴桃
【八】
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1.鸡蛋蒸10分钟，西蓝花、娃娃菜、胡萝卜蒸2分钟
2.西红柿点缀摆盘
3.搭配自制酸奶
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希望大家喜欢，有任何问题可以给我留言，2019年让我们一起做个快乐的瘦子！
