上一篇我们介绍了书中推荐的睡前醒后5分钟学习法和睡眠对学习的影响。那么究竟如何做才能快速高效的记住学习内容呢？
艾宾浩斯遗忘曲线
对于这个话题，出生于德国巴门的赫尔曼艾宾浩斯，通过实验专门研究了记忆心理学。他的成果“艾宾浩斯遗忘曲线”如今已经广为人知，于是随着学习时间的拉长，人的记忆会不断衰退，一直到1天之后，对学习的内容记忆会只剩下30%左右，6天后，记忆只剩下25%左右。据此还产生了一个对抗遗忘曲线的学习方法，即在学习完材料之后，5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，9小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。
但艾宾浩斯也曾强调过，这个遗忘曲线可能不适用于它实验时所采用的独特研究之外的任何学习。这里有一个容易误导的地方是埃及浩斯在他的实验中要求。被试者记忆的材料实际上是12个无意义的音节。这就是说，需要记忆的材料并不是普通人学习时会经常涉及的内容。当学习材料是有意义有逻辑的时候，记忆的情况就完全不同。
记忆恢复
美国心理学家巴拉德经过实验发现了记忆恢复现象。指学习某种材料后间隔一段时间所测量到的保持量，比学习后立即测量到的保持量要高的心理现象。实验表明，回忆的次数越多，记忆越牢固。也就是说，定期复习是有助于学习成绩提升的，定期自我测试，不翻书，凭主动回忆完成复习效果会更好。反复回忆可以让记忆从短期记忆转化为长期记忆。识记和会议的比例推荐为识记占20%,回忆占80%。
唤起记忆
在现实生活中，我们经常通过某一个场景或声音甚至是一种味道，突然就会回想起以前的某一段经历，这也就是普鲁斯特效应。普鲁斯特效应是指人可以通过特定的气味味道声音触觉等唤醒已经遗忘了的回忆。这种效应发生时回忆起的场景，极其生动富含感情。学习时也可以尝试使用这个效应来辅助记忆，比如学习时听一些白噪声或者特定的音乐，可以帮助集中注意力。迷迭香的气味可以增强人的记忆力，提升记忆。
学习与记忆需要持续不断的进行才能达到理想想要，这就需要配合时间管理方法使用，下一篇我们继续介绍几个实用的学习方法。
