心惠语录:
人成了,事就成了!
别人怎样对你,是你自己吸引来到!
别人在你身边,是自由的、是喜悦的!
愿做一束光,不为改变,只为呈现!
相信自己达到别人不可相信的高度!
功课:1.臣服.接纳.感恩2.语言方向,正能量3.更敞开,信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
(一)事件:今天在班上和同事,因为工作的关系,产生分歧。
(二)我的感受:生气、不舒服。
(三)想法:就一句话的问题,多说一句话你就可以把这个问题解决,为什么还让我自己去说,如果都这样推卸责任,光考虑自己不考虑别人,就没有团队合作的能力,那如果我去产妇家回访,光去干自己的活,不告诉人家来接种疫苗,你会怎么想?本身应该先去建档案,然后才到我这一关,现在好像我才是第一关似的,活都干反了。
(四)期待:
1.自己对别人的期待:有团队合作的意识,而不是把所有的活都推给别人。
2.别人对自己的期待:理解接纳,因为她不清楚这里边的事情。
3.自己对自己的期待:学以致用。
别人不满足我的期待是应该,别人满足我的期待要感恩。
(五)我的反应和应对:跟她表达她这样处理问题我的感受和想法,同时了解她的想法。
(六)我的模式:一致性沟通。
(七)我的深层需要:无条件接纳。
1.是否正念:基本是
2.一致性表达:基本是
(八)我可以做些什么来满足我深层需求:和内在小孩链接,接纳自己的不完美。
我足够好了,放下标准。
我可以承担,一边怕,一边学,一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?
(九)生命力:向上。
二.三禅:
(一)食禅:甜辣鸭脖,嚼在嘴里特别的辣,但又感觉特别的好吃,连续吃了两个,能感觉到自己的馋。
(二)行禅:今天穿新买的衣服感觉走起路来特别拉风,特别的自信。
(三)呼吸禅:因为昨天熬夜,今天听着老师的冥想引导,不知什么时候睡着了。