冬季是寒冷的季节，除了增添衣服，要多吃御寒的食物。同时要做好手和脚的保暖。
怕冷，冬天多吃些含铁丰富的食物，如动物血，有助于抗寒。冬季是养肾的季节，多吃如莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苦菜、杏、荸荠、杏仁、胡柚、荞麦、莜麦、咖啡、黄连、茶、橘子皮等。
冬季适宜多吃的几种食物：花生、糯米、芝麻、羊肉、白菜、大葱、洋葱、。
冬季要少吃的食物：糖、盐、黏硬、生冷食物。冬季多吃些进补的食物，比如常吃，蔬菜、木耳、银耳、梨、葡萄、柿子、香蕉等时新蔬菜瓜果也要经常吃些，但食补也不宜过量。
冬季同时还要适量增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量，以提高身体的御寒能力，常吃些动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品、藕等。老人冬季常食粥也大有好处。
