我一直在命令自己下定决心不写“狂人日记”去干家务，但是却怎么都做不到。
感谢前天晚上彩玲老师《构建好学生角色》的全公益课程，虽然每晚7点到9点钟都是我最犯困的时候，但我还是打着盹坚持听完课了，虽然坐在第一桌
打盹，感觉很对不起老师，是对老师的极不尊重，会否让老师产生“是因为我的课讲得不够好吗？她竟然在我课堂上打盹，真是岂有此理”的想法？但转念一想，老师一定会觉得我在睡觉时也来听课，一定不会难过的，这样一想，心里的内疚感也就没有了。
印象最深的就是老师说到在家要做家务，所以昨天早上，我很神奇的不再像以前每天凌晨三点起来写日记，一直躺到7点，给家人烧好早饭，送女儿出门学画画，换洗了被子和床单，还有一大堆的衣服，从卫生间开始打扫……
谢谢彩玲老师的引领。其实我很早就想下定决心打扫卫生，但是好像对自己没有监督的力量，一坐在电脑前就挪不开脚了。彩玲老师是我的老师，从小我就是一个最听爸妈和老师话的孩子，所以我觉得我一定要做到，才能够对得起老师的教导，所以我决定今天一定要干家务。
干完自己家的，又去我爸妈家干，因为家里亲戚要办事，爸爸下星期要从重庆回临海，早几星期爸爸就交代我让我打扫一下楼梯，虽然知道“父母呼，应勿缓。父母命，行勿懒”，但确实因为时间完全不够用，所以一拖再拖。扫一遍，拖一遍，又擦了一遍楼梯扶手。有个房客，家在省外，在工地上班，因为鞋子老是粘满泥土，所以我家楼梯经常有灰，爸爸想换房客，我觉得不是一家人，不进一家门，即然进来了，没有什么特别令人反感的事，还是让他们继续住吧！脏点又没关系，有空去扫下不就好了。果然，我正在扫时，他们一家人回来了，看我在打扫，我听到他们进门后也在打扫了，我又一次影响了有影响力的人，真好。
干了一天，累死我了，我总在走极端，要么不干活，一干就往死里干，这个不好，以后要改，要细水长流，平时养成卫生的好习惯，那样也不没必要这样兴师动众大扫除。回到家倒头就睡，九点，一觉醒来了。
每天更新的静心课程太好了，每晚的义工老师都有各自的风格，前晚黄衣白丝巾的文娟老师太温柔了，听了好几遍都不过瘾，好喜欢文娟老师，感觉我的
脸型跟老师有点像，这次的静心我不知道听了多少遍了，好希望把每一字每一句都记录下来，因为字字句句都恰到好处地抚慰了我受伤的心，咋这么懂我呢？这些静心的话是有稿子的吗？还是老师临场发挥脱口而出的？每一次想记录的时候，听着听着又睡着了。因为害怕24小时失效，昨晚硬撑着，记录了好多，但是后来实在又太累了，又睡着了，今早醒了，怀着侥幸的心点开，嘿，竟然还可以听，于是，马上精神抖擞了。现在的我清醒得很，所以，我一定要逐字逐句全部记录下来。谢谢文娟老师。
眉心是否舒展？嘴角是否上扬？舌头顶住上颚，自然地呼吸，缓慢地静静地呼吸，把清新的氧气吸入我们的体内，我们呼吸所达之处，就是对我们身体脏腑的又一次清洗。我们呼出的是体内的浊气，废气，在我们平缓、自然的呼吸当中，不断地给到我们身体滋养，我们的呼吸，越来越平稳，越来越缓慢，在静静的呼吸中，我们内观自己，不受任何外界事物的影响，就在此时，我们静静地陪伴着自己
五号字，200%显示，屏幕太小，看不到字。120%，不行，太不吉利了。换123%，刚刚好，123，嫦娥6号发射！
在静静的呼吸中，我们内观自己，不受任何外界事物的影响，我们静静地陪伴着自己，在这静静的陪伴中，我们可以让我们的思绪任意飞扬一会儿，我们可以回味，可以观想，可以体悟，思绪把我们带回了过去，你回味到了过往的酸甜苦辣，此时突然心绞痛，往事不堪回首，泪如雨下。
在过去总有一些事，当我们回味起来的时候，依然，依然能触碰到我们那颗柔软的心，我们也可以关想一下未来，我们对未来更抱有期许和希望，我们都希望，我们未来的日子，越来越美好，不管是回味还是关想未来，都让我们那颗心或是触动或是欣喜，我们需要的是，体悟当下的感受，你当下的心境，你当下的状态，决定了你未来的生活，过往已然过去，它已经不再属于当下的你，每个人其实都有每个人的不易，每个人都有不堪回首的过往，每个人都有属于自己的酸甜苦辣，那又怎么样呢？
至于过往，它已然已经过去，它已经不再属于当下的你，每个人其实都有每个人的不易，每个人都有不堪回首的过往，每个人都有属于自己的酸甜苦辣，好像打过了，重复了，记不大清了。那又怎么样呢？对未来抱有期许和希望的你，不是已经从过去走出来了吗？我宁愿重叠了，也不想落掉一个字。在这个当下，我们都在好好地活着，不让那些不堪回首的过往，牵绊着我们，虽然它影响了我们那个时期，让我们不快乐了，不开心了，但它已然过去了，它属于过往，当下的我们是否应该放下和释怀呢？知道要放下，但是就是放不下怎么办？每个人都是不完美的，我们首先最应该接纳的就是这个不完美的自己，不管过去经历了什么，不管过去影响了我们什么，我们已然成为现在的自己，我们不仅仅应该放下，应该释怀，而是更应该思考，当下，我们怎么做，才能做更好的自己呢？我们可以接纳自己的不完美，但是并不妨碍过得好，我们成为更好的自己。学会接纳自己，然后更要学会爱自己，当我们有了爱自己的能力，我们才会变得更好，活好当下，过好未来，不再纠结于过往，这是对自身生命的敬畏和尊重，半百的人生已经过去了，我们还有精彩的下半场，我们自己就是我们精彩生活的缔造者，未来生活得怎么样？完完全全明明白白，
请相信我们自己吧！每个人的精彩人生，从什么时候开始，都不晚，因为在这个当下，？？这两个字我反复回听了好多遍，竟然听不出来是什么，病了？好像不是的。那一份放下过往，释怀一切的好的心态，所有的痛苦来源于自己的执念，所有的问题，来源于我们放不下。对事纠结，为情所困，为爱挣扎，人生一世真的要经历很多，我们要保有一颗接纳悦纳的心，保有一颗喜悦平常的心，一切都不是问题，把我们的思绪从未来，从过去，统统的都收回来，关注我们当下，觉知自己的一呼一吸，我们在呼吸中，感受到了我们生命存在的旺盛，我们在一呼一吸中，体悟到我们生存的价值和存在的意义。这是什么音乐呀？这么好听。再次把我们的意识收回到我们眉心，眉心里一公分的位置，让自己专注于当下，尽情地体悟，我们在一呼一吸中，这个鲜活的生命。慢慢的，静静的，让我们来共同聆听一曲残月？禅悦？
春有百花秋有月，原来是这首歌呀！这是我在福建古田华夏好老师家庭教育培训上的下课声，古田，毛ZX与习ZX都开过会的地方哦，星星火炬，可以燎原，古田精神，永放光茫。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。四季在流转，春夏秋冬各有各的美好，我们在当下就可以享受万事万物，大自然给到我们这些毫无保留的赐予，我们内心就是富足喜悦的。我们每个人都拥有。大自然和宇宙给到我们的无限能量和宝藏，在这个空间，在这个世界中，我们只需把我们的心放大，与世界与宇宙融为一体，完完全全地融合在一起，我们就可以无限享用那些美好，淡然释怀笑万物，唯闻花香满楼窗，我们这一生能够潇潇洒洒自自在在地去选择我们想要的生活，去打造更好的自己。我们每一个人，都有这个能力和潜质，因为我本俱足，你，我，万事万物本就一体。淡然人世间，潇洒走一回。
我们期待着清静、简单、喜悦的内心，过好当下，就是对自己最好的尊重。带着喜悦，带着美好，每天甜甜地入梦，感谢家人的陪伴，感恩同频共振的所有朋友们，感恩我们自己，祝大家夜梦吉祥！
活动一下酸麻的双腿，舒缓一下，我们的身心得到了放松，感恩大家的陪伴。谢谢大家，爱你们哦！谢谢文娟老师，爱您哦！开心美好，我们都拥有，舍不得关闭呢！
昨晚还没听到静心课程开始，就秒睡了。原来前面6分钟都在调试呀！亲爱的慈智家人，亲爱的能量舞伙伴们，欢迎您来到我们的静心直播间和我共度今晚的慈智静心时光，我是红梅，来自内蒙古。昨晚我连老师的自我介绍都没听到就睡着了。每天老师的风格都不一样，今早醒了继续听，昨晚是来自内蒙古的紫霞仙子。好像老师说可以允许自己思绪飞一下？听着听着，为什么我的杂念真的就纷
飞了？我竟然想到了我女儿小时候的一件事。
女儿五六岁时的样子吧！具体几岁忘记了，有一天我带着女儿去外婆家，出门时看到小她两岁的堂妹盯着她手上拿着的一个小面包，我让女儿把面包给妹妹，女儿不乐意，我说外婆家还有，我们去外婆家吃，这个先给小妹妹，女儿还是不同意。当时二伯在场，说不要不要，但是我看到堂妹很想吃的样子，这么教育自己的女儿去给予去分享却不听话，让我感觉很没有面子，从她手里夺过小面包，塞给小妹妹，马上骑车出门，一路上，还不断教训她要懂得分享，要懂得照顾小妹妹，女儿在我后面一句话都没说。到了外婆家，她突然嚎啕大哭，外婆急着问怎么了？我把刚才的事说了一遍，继续骂她小气鬼。外婆哄她，给她更多好吃的，但是她就是不要，哭得更厉害，把我哭烦了，我要打她，外婆外公都帮她，我觉得他们在溺爱她，一个不懂得分享的人是多么自私，但是我却忘记了，我夺走了她手中唯一的一个小面包，自己都没有的，让她怎么分享？我是以爱的名义剥夺她的权利，后来不管在何场面，酒席上，只要有好吃的，别人家的孩子争先恐后去抢，她总是退后，即使是她很爱吃的东西，也是等他们抢完了，还有的剩，她才吃，没有了，也没关系。我经常提醒她，赶紧夹呀，她总说不跟他们抢。原来都是我的错。后来经过不断的学习，我也意识到了自己的错误，我经常给山区别人家孩子买礼物的时候，却忘了给她买，当我意识到时，向她说了对不起，她说没关系，反正已经习惯了，你对别人家的孩子总比对我好。女儿，真的对不起，因为妈妈小时候，妈妈的老师对妈妈，就比对她的女儿还好，所以妈妈学老师样了忽略了你的存在，你的感受。把别人家的孩子当做自己家的孩子一样来对待，这就是无言胜有声的师德。
抖落了白天的一身疲惫，我们在夜的深沉里开始今晚的静心旅程。今天我想试着和你一起探访、对话你身体那个内在的中心，ta一直就那样静静地住在那里，只是因为我们的忙碌和外在所求，忽视和冷落了ta，我们不需要创造这个地方，我们只需要关注ta，唤醒ta就好。现在请大家找一个安静舒适温暖的地方，坐下来，无论你是用什么姿势，盘腿坐着，还是靠背坐在椅子上，都可以，想要让静心对你产生更好的功效，让定力与智慧都能得到更好的提升，那么在静坐的过程当中，最好保持姿势不动，以便在最大的身心持续挑战中，不断磨练我们的关照内在的心性和能力。但是如果你觉得痛苦实在是忍无可忍的地步，但是如果你觉得实在没办法继续关照你自己的时候，也可以稍微挪动一下你的脚和身体，让身心浮躁缓和，然后再重新开始静坐，我们每一次静坐的开始，最好在全身上下做一次好好的放松，让我们的心性和感受能够更加自在，现在请跟我的感受和引导放松你的身心来开始今晚的静坐。
6:17，开始写日记。
（自动思维，6月17日望江门精神病人砍头案，素媛，复仇公主，欧若拉公主，厕所，鲜血，杀人，我现在只是在各群发个我用写血泪写的日记，你们正常人就受不了了，那我如果像他们那样失去理智的报复社会，你们才后悔没对我们进行及早的关注和心理帮助和干预吗？）
请大家找一个舒适的环境，选择一个合适的坐姿，让我们深深地做几次呼吸，让我们的心和身安住当下。做几次深呼吸以后，我们的心渐渐放松了。请大家轻轻地闭上双眼，让我们一起进入今天的静心时刻。
我们双手自然地放在两膝之上，也可放在下腹丹田的位置，几次深呼吸之后，我们放空我们的思想，放松我们的身体，放松我们的心情，请大家感受从头顶百汇穴，到会阴穴这条通道的垂直畅通，我们双肩下沉，双腿与双脚和我们的臀部贴平地面，腰背挺直，把我们的意识放在我们眉心深处一公分的位置，静静地感觉和觉知我们在一呼一吸之间。呼吸是对我们身体的按摩，觉知我们的嘴角是否上扬，我们的舌头顶住上腭……
这个好像是大前天晚上的静心，因为如果不天天记日记，我连昨天发生了什么都记不得了。
要上班了，没时间写了。改日补上。错别字，语句不通，请忽略，实在没时间校对了。请大家放心，我现在生活正常，工作顺心，家庭幸福，一切都好。即使您在日记中看到我的异样，也是我在用夸张的手法在向人们展现躁狂中的病人是怎样的思维，仅此而已。放心，我现在的神智很清醒。
警界，17岁自杀少女，点击十万加，这是昨天的关键词，先备注一下，有空再补上日记。
7:45了，上班要迟到了。赶紧发射。
