TF2-2技能点: 设立学习目标
通过今天的RIA现场学习，伙伴们能运用今天学习到的离线4个四阶段，初步制定一个离线习惯的养成方案。
【分组】
为了大家有更好的学习效果，在开始分享之前，我们先进行简单的分组。我们就左边一组，右边一组。
TF2-2 技能点: FAB法介绍图书
今天我的拆页“制造离线时间”来源于这本《精力与时间双重管理研习手册》。先给大家介绍一下这本书。
【F特征】: 本书作者叫崔莉莎，她是一名涉外律师，拆书帮的一位资深三级拆书家， 精力与时间管理导师。书中讲了三大块内容:时间管理，精力管理和精时力管理。
【A优势】: 作者作为一名计时收费律师，经过10年不间断的时间记录，已经成为用时精准，工作高效的代言人。这本书的内容是她的实战成果，并且经过了线上和线下学习者的检验，实用有效。同时这本书也得到了我们帮主赵周老师和《小强升职记》作者邹小强等等知识大咖的大力推荐。
【B利益1】:我们说现代生活处处快节奏，如何更好使用时间管理工具，如何小睡10分钟高效3小时；如何轻松应对轻重缓急，这本《精力与时间双重管理研习手册》提供了切实可行的方法和工具。
【B利益2】:不知道大家有没有苦恼自己学习无法专注，无法摆脱电子产品的诱惑。如果你正想改变这种现状，想摆脱对手机的依赖，今天的拆页肯定对你有帮助，你将学习到分阶段脱离手机的方法，逐渐培养离线习惯。
【R 阅读原文】
接下来我们先花2分钟时间阅读一下原文，阅读完请抬头示意我一下。
想要更好地发挥大脑的潜能，基于一次只做一件事的原理，我们需要做到离线，避开即时信息的干扰。
在日清单章中，大家已经体会到了推迟处理新任务的妙处。世界上本没有那么多“火灾”，我们在世界上的地位也没有想象中那么重要。离线，本质上也是一种推迟处理。
当看到“离线”二字，又有人大呼“臣妾做不到”。放宽心，并不是让大家过隐居生活，全天离线(当然，在必要时，完全可以这样做)。我们可以慢慢一步步地来:
第一步:每天抽出1-2段固定的时间离线，例如，在上午和下午各离线1小时。屏蔽即时信息的干扰，做需要高注意力的任务。我们称这段时间为“离线时间”，与之对应的是“在线时间”。
第二步:当适应离线时间之后，大家会发现原来没有即时信息干扰的时间是多么美好。这时，可以尝试延长离线时间。例如，从1小时延长至2小时。
第三步:当大家能熟练地驾取离线时间后，可以把离线时间从“例外”变成“常态”。换言之，一天的大部分时间都是离线时间，偶尔才有在线时间。例如，午休
时、下午茶歇时、临近下班前才在线。
最后，可以把离线时间从工作扩大到生活和学习的方方面面。这时，大家已经戒掉了手机依赖症。手机成为我们的仆人，为我们所用!
【I 拆书家讲解引导】
看到大家原文差不多阅读好了，接下来由我来为大家讲解原文，没有看完的伙伴也请先听我做一个讲解。
【WHAT】不知道大家熟不熟悉这样一个场景:坐在电脑前，听到“嗒，嗒，嗒”的声音，马上拿起鼠标去点击查看，或者拿出手机去翻看。这就是一个实时在线的状态。有事没事总想去看一下微信有没有信息过来。但外界其实并没有那么多十万火急的事情等着我们去处理。为了专注做好当下的事情，我们要屏蔽内在，外在的干扰，尤其要克制住去看手机的欲望，推迟去处理那些实时信息，逐渐让自己养成离线的习惯。
为什么要养成离线的习惯呢？
【WHY】:网络带来便利的情况下，每天的时间也被各种实时信息分割得四分五裂。当处理一件事情多次被打断，长此以往，我们专注的能力，思考的能力，都会渐渐被削弱。当我们全天在线，随时接受各种信息打扰的时候，时间也不再受我们控制，我们反成为被网络，被手机掌控的人。
【HOW】如何培养自己的离线习惯呢？可以分4个阶段逐步来养成:
1.固定时段——每天先固定一小段时间，屏蔽电脑或者手机上的聊天工具或者开启静音模式，时间可以比平时能够做到专注的时间稍长一点点，比如上午，下午各1小时。
2.延长时间——等过个半个月，一个月，等你适应了这个离线，感受到离线带来的美好，就可以把时间适当延长。比如，延长半小时，从60分钟延长要90分钟。
3.固定模式——再经过一段时间，当你完全进入离线的状态后，就把它固定为你的常规模式，在线只是偶尔的行为，比如午休时，临下班前，把QQ或者微信召唤出来，集中处理上面的信息。
4.扩大范围——把离线的模式逐渐渗透到日常生活学习中去。
经过这4个阶段，我们就能逐渐习惯离线模式了。这4个阶段是个递进的关系，每一个阶段的时间也由自己来掌控。
【WHERE】这种离线模式适合那些在日常生活和工作当中，想专注做事的人，想克制自己总想去光顾手机的人(这里要敲一下黑板，想克制自己去看手机，个人意愿很重要，如果对手机的依赖性很强，觉得离开手机什么都做不了，就可能不适合这种离线模式，不过，我也建议你尝试一下)。当然现在互联网时代，如果工作必须通过在线实时沟通才能完成，可能不适合这个模式，比如开网店，做微商，送外卖的等等。
【预防异议】:可能有伙伴要说了，我的领导，我的客户如果第一时间找不到我，那工作就不好做了呀？
你担心的有道理。
但是我想如果事先跟他们沟通过，领导，客户肯定也乐于见到一个专注做事的下属或者合作者。如果说真的遇到紧急的事需要处理，那都可以电话联系，因为暂时离线并不是让我们关机，这里强调一下，离线不是让我们关机，更不是让我们隐居，只是让我们暂时屏蔽网络，完成当下的任务后，再去处理其他信息。
