在前面的五天的时间里，我为大家解读了《五种时间》这本书，此书的拆书搞到此就讲解完毕了，接下来我们一起回顾一下这本书的内容。

先前我按照书中五种时间来划分的顺序，分别在每一天讲述了一种时间，我们已经依次了解到什么是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。

第一天我为大家分享什么是生存时间，为什么我们要“逾越”生存时间，我们该如何像运动员一样“逾越”生存时间以及运动员密码以及作者如何重建生存时间。

生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。

“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

而生存时间又分为主动生存和被动生存两种。“能力不足，任人安排”属于被动生存，“主动争取，直面挑战”则属于主动生存。

应对生存时间的二十四字方针：识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

因为生存时间占据了人生最大的比重，它让人感到憋闷，给人带来很多不良的感受，如果你不去逾越和超过它，它反过来就会占据、消耗和毁坏你的生活；而你逾越了它，才能摆脱被动的枷锁。

所以我们需要向运动员学习，掌握运动员的5个密码，“逾越”生存时间。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。如中国女排为重夺冠进行的艰苦卓绝的训练，几点起床、几点练、练什么、怎么练、练几次。以及C罗为了拥有雕塑般身材进行的“一周五练”的魔鬼式训练。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

作者用考研和创业的亲身经历告诉我们，通过自身训练或借助外力可以实现了更优秩序，完成了生存时间重建。

第二天讲解了什么是赚钱时间，在一天可选的时间中，用于赚钱的时间以及如何做到知行合一的长期主义者。

单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些主动选择、专门投入的时间就是真正的赚钱时间。

赚钱时间描述的有效行为，第一件事是找到核心竞争力，第二件事是花时间持续对其做功。

赚钱时间的两个基本观点：保持循环增强和时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

像巴菲特一样用“滚雪球”的方法去赚钱。首先选择一颗有核的雪球，选择一个又湿又长的坡，然后做一个长期主义者，展开行动，用你的手将雪球轻轻推出，让它在未来持续滚动。

长期主义者首先要计划以年为单位，可以使用甘特图和计划表来完成；其次每天要为自己安排赚钱时间，可以利用“四象限法”去分配工作的优先级；再次因为信所未见，所以延迟满足；最后让雪球滚起来。

作者用美国的纪实电影《徒手攀岩》中的亚历克斯如何极度专注于他热爱的事情，如何战胜恐惧，有计划地一步步接近目标，攀上顶峰的故事告诉我们，我们需要有什么样的计划和战术、什么样的日常仪轨和团队？为了减少恐惧，我们要做什么样的万全准备？当干扰和质疑袭来，我们做英雄还是凡人？哪一天将是我们的决战日？

第三天我们分享的是好看时间。这是在“五种时间”体系中，是应该集中关注和加强的第二种好看目标。第一是生命力的好看，第二是长期主义的好看。

好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。

怎么样来才能让自己变得好看呢？

一来自生命力的好看。健康、匀称，神采奕奕，目光炯炯，散发着自然生机。

二来自长期主义的身体好看。坚持把长期主义贯彻到好看时间里，保障你的身体机器良性运转，健康地持续着，不断循环增强生命力，笑到最后。

因为在好看时间里，健康作为好看的必要条件，是必须存在的基础。健身锻炼在好看时间的里有着重要的占比。赚钱时间之中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

身体主义好看属于“内丹好看时间”。五种时间之中，只有好看时间聚焦于花时间关心和打造自己的肉身。如调整作息和进行规律性锻炼。

好看时间还可以防止你跌落回生存时间当中去。

而好看的及格线就是想要得到好看的结果，好看时间的优先级就必须得到保障。外貌这件事应该和其他所有事一样，是你的热情、认知、技巧、智慧，以及持续的行动和投入注定能获得的结果。故好看时间始终是持续的优先级的甄选与落实。

如果成为“五种时间”真正的使用者和践行者，首先需要在赚钱时间的基础上追求好看时间，其次是要按照1∶1配比内丹和外法。

“好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。用最短的时间找到、掌握并执行起来，在日常的秩序中使用高效容光焕发清单：

1、作息。如无必要不熬夜。

2、饮食。无条件吃早餐。

3、姿态。不开心时就先锻炼。

4、物品。让衣服精良和简单起来。

5、正向生活。多和夸你的人在一 起，因为被夸会变好看。

除了以上内丹之外还有外法。务必常年坚持防晒。

总而言之，无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。

第四天分享收集世界的好玩时间，这是一种去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力精神能力。

好玩时间是主动选择投入用以获得乐趣的时间。好奇心诱发生命力，好玩时间与好看时间是有生之年中好奇心和生命力的延续。

好玩时间意味着，我们可以主动安排一段时间，不为收入，不为健康，不为人生意义，也不为追悼会策划表上的那些生平，单纯为自己能高兴而设置。

人有自由也有必要为自己安排好玩时间，但是要懂得挣脱信息流。“注意力经济”会占据你的时间，连同你的精力、个性、自由和所有机会成本一一被蚕食时间。

处理失望是好玩时间带给我们的重要时间管理能力之一。

人必须接受和允许自己无聊，接受和允许就连时间管理中划分出的好玩时间，也有可能是无聊的。但是你可以思考、反省，最重要的是享受你的无聊，因为这根本就是一种思想活动，是一种相当高级的安静的快乐。

如果你认为此生一个很重要的意义是探索可能性的边界，达到体验最大化，可以列一个遗愿清单。因为遗愿清单本身就是好玩时间的超级集合。

遗愿清单又分为“体验清单”和“创造清单”。

如果日常生活太紧张或者太乏味，而空闲又太来之不易，我们应去做积攒了很久、最想玩的事情。在极致的好玩时间里，你应该让自己处在永远都不知道下一秒会爱上什么的期待中。

实现好玩时间的能力根本上也不在于到达目的地和购买机票的能力，而是一种精神能力：去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力。

生命不好玩，还有什么意思呢？

第五天是“五种时间”的真正的核心同时也是毕生追求的：心流时间。建造积极生活机构。

心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。心流状态就是人们追求的幸福本身。

心流时间是“五种时间”中最重要的终极的时间种类规划：

1. 全力投入本身就是收获。全身心投入的人能以最坦然的心态接受任何结果。经历心流过程之后的结果，也必然是个超越以往的自己的结果，不论绝对的输赢。

2. 心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配。向上挑战的时候心流才会产生，争取进阶的时候心流才会产生。这之中隐含两个条件，第一个是了解自己的实际能力，第二个是将要投入的事情是一个可实现的挑战。

如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。

3. 从失序重归有序，用行为实现熵减。人最接近幸福的时刻就是集中注意力，提升工作效率，同时降低对外界干扰事物的感知，屏蔽令人烦乱的事情。

作者用传说中普罗米修斯为人类盗取火种的比喻，说明心流是在不同寻常的状态中产生的大量神经化学物质的变化，能够使得我们能够以更大的精确度、更快的计算速度来感知和处理信息。

深度心流的实现和再现，以及在其中进行的思考和创造，足以改变人的一生。

一个人如果能够长期追求心流与体验心流，其实就是让自己处于连续的幸福和5倍创造力的状态中。

关于心流时间的6个认知：

1、自律是延迟的满足，而心流是当下满足；

2、挑战反而获得幸福的机会；

3、既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换；

4、站在一个新高度，重新审视自我；

5、心流爱情、心流教育和心流家庭；

6、建造积极生活的机构。

如果用心流时间计算最有密度的生命，每天真正有创造力的时间，也许不过两三个小时。而就在这短短的洪流之中，精神图像会引导我们看到愿景，行为会激发我们的正面感受，大脑感知会被重塑，信息会被连接和积累，而未来会因为充满希望而闪闪发光。

心流时间中的人生，才是最该追求的旅程。

那么，如何让自己进入心流状态？

第一，要勇敢的踏上追寻心流的道路。做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在你沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。

第二，建立自己的触发仪式。即重现让你进入心流的光亮、颜色、气味、声音。

第三，关闭其他无关的信息。必须自己建立秩序感，而非让手机和社交媒体代替我们建立。关闭和远离手机、关闭心理和视觉关闭训练和一个不管怎样都硬做下去的过程，让大脑启动自行关闭模式。可以使用视觉化模拟、假想敌模拟、上身法模拟：人神合一这3种方法。

作者用香港商界的榜样女性梁凤仪模拟开展颅内过程写作，获得强烈心流。

同时，我们还懂得了这五种时间是可以相互叠加的，折叠的时间可以让我们在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。

我们可以先觉知自己正处在哪种时间中，再确认这种时间是不是自己的选择。

在五种时间中，生存时间是必须完成和逾越的，而心流时间是毕生都要追求的，在生存时间之外将是自由区域，完全可以按照你的主观愿望排列。在剩下可支配的时间中，你到底愿意用多少时间投入健康和外表，用多少时间投入好奇心和人生体验，又有多少时间愿意给无限打磨和提高自己的核心竞争力，从而获得金钱的回报，都由你自己决定。

生命终究有限，深度和广度不可兼得。可以用优先级给出解决方案，毕竟所有的选择在于你自己。

我们终究是要通过选择如何使用时间而选择成为什么样的自己。时间看得见。

正如：时间不语，却回答了所有的答案。

人生易逝，匆匆数十年，好好珍惜时间，利用好生命中的每一分每一秒，时间也将会温柔待你。“莫等闲，白了少年头，空悲切。”