今晚吃过饭，和娃爸聊关于娃的教育，娃爸说，只要孩子健康快乐就行，其他的都可以不用考虑。我相信应该有很多家长都是这样的想法，尤其是看到社会上很多负面新闻，我们对娃的要求和标准就会不自觉的降低。可是怎么样，才叫真正的快乐呢？是不是放任孩子不管，让孩子随心所欲的玩，就是幸福教育的唯一手段呢？

我是一名省重点高中老师，我观察到一个有趣的现象，班级里面被同学们称为学神的人，脸上总是很宁静的表情，即使试卷发下来，错了一些题目，或者年级排名下降了几名，也不会有痛苦的表现。反而是那些学习成绩中等水平的学生，如果成绩考得不理想，或者年级排名下降了，会很痛苦，甚至来到办公室哭泣。

后来，我与学神聊天，我发现他竟然达到了“不以物喜，不以己悲”的境界。他关注的，不是一分两分的分数波动，也不是一名两名的年级排名变化。他说自己感受到的，是把一道题做出来的快乐，以及每天感到吸收知识，不断进步的快乐。所以名次和分数就仿佛是身外之物，是学习的结果，而不是学习的目标。

米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》这本书里，肯定了这种体验，认为这才是人类获得的真正幸福，并为这种状态赋予了定义：心流。作者通过大量的数据和案例，告诉我们心流是什么感觉，进入心流状态的条件，以及从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，进入心流状态的方法。

一.究竟什么是快乐？

当我和老公畅想孩子的未来时，孩子爸爸说，我对她的要求没有那么高，只要快乐就行了。我不禁想起我曾经学习游泳的一件事。以前我一直是一个旱鸭子，夏天父母带我去河边玩耍，总是给我一个游泳圈，把我放在安全地带，自由的飘来飘去，那时，我是快乐的。后来我看到有人能够游到很远很远，我就求着父母给我报了一个正规的游泳课。当我通过一遍遍的痛苦的换气练习，真正的掌握了一门技能的时候，我发现这样的快乐比我自由的飘来飘去的快乐，来的时间更长，境界更高。

有的时候回过头来想一想，当我们经历了一段痛苦的练习，真正掌握一项技能，并沉醉其中的时候，我们的心底，似乎升腾起了一种安定的喜悦，持久而深远。

作者在《心流》中为我们描述了这种体验：

越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛；然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。

真正的幸福体验，是一种内在的稳定与和谐，是内在秩序的井然有序。我们体会到一种生命的进步和成长。我们发现了真正的自我，并且发现了自我和宇宙的和谐统一。

二.是什么阻碍了我们的快乐？

那么，究竟是什么阻碍了我们获得真正的快乐和幸福呢？

1.受制于基因和社会，导致迷失自我

我们发现，孩子在很小的时候，即使走路歪歪倒倒，即使还不能准确的发音说话，但是对大自然的探索总是令他们感到神奇和快乐。爬高跳跃，看到树叶掉落，掌握一项新技能，都会让孩子们哈哈大笑。孩子是天生热爱学习的。然而，当孩子慢慢长大，学习就变成了一件不快乐的事，尤其是和枯燥的练习，成绩排名，奖惩制度联系在一起之后。

当孩子们早上不能睡懒觉，必须得早起去学校

当孩子们被家长禁止吃太多甜食，喝太多可乐

当孩子们在学校里与朋友相处的不太好，被朋友冷落

当孩子成绩决定了是否有读大学的资格

......

我们发现，例举的前两种情况，比如说想要吃甜食，想要喝可乐，想要多睡一会儿等等，是我们身体的内在需求，或者说是基因对我们的要求，而后两种情况，是我们必须收敛起我们的天性和欲望，融入社会，这是社会对我们的要求。

太多时候，我们被基因控制，或者在社会中随波逐流，导致我们迷失了自我，根本不知道自己究竟想要什么，这就导致了我们的迷茫和痛苦。

只有脱离了基因对我们的控制，比如身体渴望甜食，但是为了健康我们不可不抗糖化。还有不被社会要求和审美等所限制。剥离掉“本我”和“超我”，真正发现了自我，才可能找到真正的幸福。

2.精神熵太高，内在失序

除此之外，孩子在未来的人生路上，还会遇到一些挫折和问题：

考试成绩不好，被朋友背叛，被父母批评，失恋等等。

明明想看书，想学习，想健身，但是静不下心来，总是想摸手机，看完手机之后，又后悔。

失眠，脑子里有很多声音，停不下来。

等等……

总结以上情况，我们发现，我们感到不幸福不快乐的时候，都是我们失去了掌控感的时候。掌控感包括两个方面，一是对外部世界失去掌控感，二是对自己失去掌控感。所以，当我们无法掌控自己的生活时，我们就会觉得痛苦。反过来说，当我们能够尽可能掌控自己人生的时候，我们就有了幸福的基础。

外部因素比较难以控制，但是我们可以控制我们对他们的看法。我们的孩子，处于大数据时代，信息时代。他们每天要接受大量的信息，这些信息影响着他们的认知和判断。如果家长把孩子留在海量的信息中，让他们自己去找寻人生的意义，而不予任何指导的话，那么孩子很可能会迷失在信息海洋中，失去了自己的判断，就像在海中回旋的小船，找不到方向，失去航向，只能用大量的时间和精力在原地回旋，白白的把燃料用完。

而掌控自己的行为，让自己的行为和想法达成一致，就能够获得自律的快感。如果不能自律，就会导致身心不一致，让内在秩序混乱。

米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》这本书里，引用了一个概念“精神熵”。所谓的“熵”，是指失序，混乱的状态。当我们面对一件事，内心处于失序混乱的过程，就会发生内耗的现象。

所以，教会我们的孩子，学会掌控自己的思想和行为，降低精神熵，是幸福教育非常重要的一点。

作者说：“幸福是你全身心投入一桩事务，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”

所以，总结来看，真正的幸福教育，不是降低对孩子的标准。也不是让孩子一位的追求分数和排名，做一个合格的社会人。而是让孩子能够向内探索，发现自我，获得一种掌控自我的能力，释放出自己生命的能量。

三.如何在日常生活中寻找心流？

那么，如何才能教会孩子，掌控身心，降低精神熵，获得内在秩序的稳定，从而体验到幸福感呢？

获得幸福体验的步骤

（1）确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；

（2）找出评估目标进度的方法

（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分

（4）培养随机应变所需的技巧

（5）在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。

这5个步骤，可以帮助我们的孩子，在顺境和困境中，都能够找到内心的安宁。举个例子，假设我们的孩子在学校的话剧表演中，被老师安排演一棵树，没有任何一句台词，也没有任何舞台动作。那么，在台上的每一分钟，对于孩子来说，都将非常的难熬。

那么，如何在这么枯燥无味的事情中，找到一丝乐趣呢？我们按照上面的步骤来演示一遍：

首先，我们让我们的孩子，从上台到下台的过程中，为自己找到一些小目标，比如说，找到最佳路线，和最合适的步数，完美走到表演地点。在舞台表演的过程中，对自己的表情控制提出一定的要求等等，在表演的过程中，收集到最少3个台下观众的表情着装等信息，猜测家长身份，最后在下台之后去检验自己的猜测是否正确。

那么这就是给自己提出目标，并且逐层分解开来。能够保持高度的注意力，去完成自己给自己定的任务。当一个任务完成之后，随时提高挑战的难度。

就好像长跑或者做瑜伽。有的人不能保持注意力，于是脑子里面充斥着各种乱七八糟的想法，于是身体损耗的痛苦变得越来越明显，最后终于放弃。而能够熟练心流步骤的人，则会在长跑和瑜伽的过程中，明确目标，分解任务，确保自己能够保持精神的集中，达到身心的一致。

而每经历一次心流，个人就变得更加独特，更难预测，并拥有更非凡的技能。

四.生命的意义是什么？

我们经常听到一些成功人士的经历，说早期浑浑噩噩，什么调皮捣蛋的事情都做，突然有一天，发现了星空或者海洋的乐趣，于是开始钻研，最终获得了成功。与其说，获得了成功，不如说，获得了幸福。

因为，首先他发现了自我，认清了自我，摆脱了短暂低级的快乐，其次，他摆脱了父母亲戚对自己的人设，找到了自己愿意为之付诸一切的追求。其次，在追求的路上，行为和思想达成了一致，什么声音，图像，都无法干扰他，他在秩序一致的情况下，尽可能的降低了损耗，释放出了生命强大的力量。

正如作者所说：“认清人类意志的极限，接受与宇宙合作，而非统治宇宙的角色，我们就会像终于回到家的流浪者，觉得无比轻松。只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题就迎刃而解了。”

米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》告诉我们，发现自我，保持身心一致，内在秩序的稳定，是获得幸福体验最恒长的方法。作为家长，我们应该做到：

1.幸福教育不是放任自由，而是帮助孩子探索内在，发现自我。

2.教给孩子如何处理海量的信息的方法，不要让孩子迷失在信息海洋中。

3.不要给孩子无穷多的选择和目标，帮助孩子做好一件事，并享受做好一件事的快乐。

我们的幸福教育最终的结果，不论孩子身处何时何地，处于什么样的身份，从事什么样的职业，都能和庖丁一样，即使在解牛这件事上，也能在做到极致的层面上，获得幸福和安定。那我们的幸福教育，就成功了。