001.什么是意识觉察
跟内心的另一个“我”沟通，用旁观者的角度去观察、审视自己，帮助自己走出焦躁，更加清醒地认识自己，以更好地发挥潜能。
002.意识觉察的好处
学会自我觉察，就能感受并掌握自我情绪的变化，并帮助你成为你自己的主人，而不是沦为情绪的奴隶。
003.如何做到自我觉察
不断练习。比如可以找一个时间段（5--10分钟即可）让自己以最舒服的方式坐下来，什么也不做，完全放空自己。就在写下这几个字的时候，我试着照做之后感觉很轻松很舒服。
004.何时运用旁观者视角
当出现问题或麻烦时，运用旁观者视角，可以帮助你从另外一个角度，看待当下的问题或麻烦，并带给你截然不同的感受。
005.从实际出发设定目标
过高的目标，会难以企及，令你丧失自信心；过低会没有成就感。所以，设立目标至关重要！
006.凡事预则立不预则废
只有未雨绸缪、事先做好充足的准备，在遇到问题时才不至于失控。所以，事先想好预备方案很有必要。
007.确定做事流程
一旦有了流程，就会省去很多麻烦和精力，保证高效运行。
008.学会享受当下
人的欲望永无止境，总是渴望拥有更多！与其总在精疲力竭中追寻更多，不如换个角度，充分享受当下。
009.坦然接受无常
不管是在变好还是在变坏，坦然接受、拥抱各种变化吧。事实上，我们永远无法阻止事情的发生和改变！
010.专注的力量
全情投入不仅会提高工作效率，还会让你很享受而非痛苦的折磨。当你全情投入某一事时，你是幸运的也是幸福的。
