之前是1月30日跑的第10周第3课，跑20分钟，休息1分钟，跑15分钟，休息1分钟，跑10分钟。因为膝盖不适，跑了一半就放弃了，而且几乎就没有以跑步作为锻炼方式了。
后来主要就是练的focus t25和keep的HIIT，因为都配合看舌尖上的中国和欢乐颂，还是比较轻松愉快而且更易坚持。
不过一直觉得跑步是个未完成的事，今天小孩在体育公园打羽毛球，之后我就跑了这一组，跑鞋和橡胶跑道的双重缓震，没有明显的不适。但是跑步的感觉就一个累，坚持，无聊无趣？还是我始终没有进入状态？
不过我现在开始培养早睡早起的习惯，意志力训练也由这个新习惯来挑战吧。
今天第一组20分钟是跑足了的，大概5.5圈的样子，最外面一个跑道，第6个吧，后面手机没电了，算下来一圈3-4分钟。第二组跑了4圈，第三组跑了2.5圈。
如果时机合适，我还是想继续后面3周的训练。如果时机不合适，我也接受用别的锻炼来代替。
我觉得《爱上跑步的13周》最好的地方在于，作者真的是把一个任务分解到了足够小和足够容易来开始。方法是很重要的，信心建立也是很重要的。
谢谢。
