大家好，我是本次时间管理课程的老师，高中黎，欢迎参加本次7天打卡训练营。今天周一，是我们的第一天的课程。第1节课是非常重要的，首先请你记下一句话——如何过一天就是如何过一生。为什么这么说呢？每一天我们有多少个小时呢？24小时，你都知道，那你有没有精确的去分析，在这24小时当中，你的各项工作与生活的一个构成与比例呢？我们的生活，大多包含学习，工作和生活，在这里我们统称为生活。

    生活模式的不一样，就造就了你是低效率还是高效率，我们可以把它称之为线下的人生和线上的人生，我们首先来看看线下的人生，24小时当中，我们从晚上开始聊起，很多人在晚上11点才到家，或者即使很早到家依然刷微信，躺在床上发微信睡不着失眠、熬夜。早上起不来，没时间吃早餐，匆匆忙忙赶到公司，不清楚自己每一天要做什么，领导通知开会就开会，同事说帮忙做个PPT就去做PPT，休息时间和同事聊聊八卦，然后就到中午吃午饭了，这样把上午重要的工作一直拖到中午，心情就变得不好了，重要的是没有做心情去做，就会焦虑。到下午呢，精力更低没有心情，经常被电话和通知打断，拖延造成这种更加焦虑，晚上呢，很多人无奈要加班，或者去聚餐，一直回到家呢，又很晚，这一天就这么混过去了，以至于我们不想睡，为什么？因为没有勇气结束一天又晚睡，第2天又晚起晚睡，这样的生活，我们把它称之为线下的人生

    接着我们来讲线上的人生，我们先来看看线上的人生怎么样的呢？每天早上5:00准时起来，特别是在夏天的时候，太阳刚升起来，能感受到整个大地刚刚苏醒，自己和大地一起醒过来，这种感觉是非常奇妙的，身边非常安静，自己的心也特别的平静。洗漱过后呢，人特别的清醒就可以写晨间日记，记录昨天美好的事情。同时打开自己时间管理的工具，确定今天自己要做的事情，做好今天的安排。然后，如果有自己想做的和喜欢做的事情事情，比如说读书，运动，学习，或者为自己、为家人做美味的早餐，反正让自己开心让自己成长的事情都去做。早上你已经完成了自己喜欢的一件事情，然后心情就特别的好，能量满满！接着，吃完早餐。然后就可以按自己规划时间去上课或去上班。建议早点出发，特别是现在在大城市上班的同学，早点出发，可以避免早高峰拥挤的人群，也避免交通堵塞，迟到。因为早上你已经确定今天要做的事情，你到了公司以后，你知道今天要做的事情，也有自己的轻重缓急，先后顺序，思路清晰。因为你有清晰的目标，加上高效行动，所以接近下班前你知道今天自己做了什么，已经完成了什么，下班的时候是轻松的状态。下班之后呢，回到家里，因为你在工作中是轻松状态，所以说不会把工作中一些负面的情绪带到家里，晚上的时间留给自己成长、家人的时间就很多。可以选择陪孩子，陪妻子，陪老公，陪父母，专注家庭教育和孩子一起成长。如果还在上学或者刚参加工作的，同学可以在这个时间段，做自己喜欢或成长的事情，可以和好友畅谈聊心，可以开启副业，可以学习成长。10点左右就可以洗漱，准备22:30睡觉了，睡觉会睡得很很安慰，因为今天这一天你过得很充实，也完成了自己想要的想做的，身心轻松，满足。

在这里呢，我给大家是提供了一个线上人生的一个大轮廓，大家有可能也有自己想要的生活，想要养成的好习惯，想要达成的目标，那么我们今天的作业就是。一：描绘你现在的生活状态，记录一下你今天发生各种事情的时间，看一下自己的时间都花在哪里， 有不好的地方都记录下来，比如说晚睡熬夜，比如说迟到，比如说做事不专注，先做简单的，还是先做那些花时间短的？你对饮食重视吗？你每天有没有运动？你经常加班吗？有哪些可以改善的地方，然后对照你想要的生活，确定一下你大概要去的方向。后面的课程呢，会帮助大家怎样从现在的生活到达你想要的生活，今天的作业请大家按时完成。

期待明天同一时间和大家一相遇一起成长，一起蜕变。