周末，多旋转雷阵雨。
一如往常，驱车到临潮湖完成一周三次目标的锻炼。行动之所以如此的坚定，是因为我深深地意识到了它的重要性，无论是当下，还是未来的以后，它都是我生活中不可或缺的。
周末人并不多，跟以前一样，先慢走热身，之后加速。今天的状态比以往好上很多，也许是因为我把健走的要领领会到位的缘故，行走如风。这次的配速是历来最好成绩，其实不用看手机运动分析数据，我也能感觉到。
无论做什么，基础很重要，不可轻视。运动亦是如此。我特意上网查了运动要领，熟记于心，运动过程中，一一觉察。
健走要领:背要直；曲臂90度前后摆动，摆动的时候，腰部做中轴扭转；眼睛平视前方；脚尖先着地；身体放松；
行至四公里的时候，天色忽变，阴云密布，雷声滚滚而至，雨滴随之到来。抬头遥望天的那一边，依然是晴天。也就是这一边晴天，一边雨的景象，让我看到了今年第一次彩虹，只有彩虹桥的一半，虽不完美，但足以让所见之人欣喜一阵子了。
