卓丽，坚持第1451天原创分享（2018.11.28星期三）:
今天早上就开始想今天的分享写点啥好呢？一天也没有什么事让我有感悟，晚上听邱老师的微课《说说我有多么好》，感叹邱老师评量用的巧妙，用的广泛，用的恰到好处。
短短半个多小时的微课中，五次用到了评量，不同的层面，不同的角度，不同纬度，随时随地知道自己的位置在哪里，真是好！第一次，对生活热爱的温度的评量，有的人外向，有的人喜欢安静，对生活的温度会有所不同也是很正常的；第二次，认为自己有多好，给自己打打分，平时习惯了批评与自我批评，反过来也评一评自己有多好，看看有几分好，再问问自己是怎么做到的这么好的；第三次是当情绪不稳的时候打打分，写上具体的时间，这代表着当下自己的情绪状态的程度，通过做点什么能让自己有所改变，又达到了几分，都做了哪些努力；第四次是控制情绪的能力有几分，还可以调整到几分，都用了什么方法；第五次是找个可信赖的朋友，让他给自己打打分，用别人的眼光看看自己有多好。不管分值低也好，高也好，这些评量都可以更清晰地看清楚自己在什么位置，然后给予力量，让自己更好一点，确切地说，是让自己更舒服一点，也能看到自己曾经为之做出的努力，给自己信心。
向邱老师学习，评量的魅力无处不在。
