自尊不能解释一切，但我们日常生活中的许多行为、表现都与它休戚相关。结合构成自尊的三大支柱：自爱、自信、自我观，我觉得我应该是属于不稳定的低自尊者。因为我经常对自己的能力产生怀疑，并对自己的评价不高。同时，在我的影响下，孩子目前也属于不稳定的低自尊。
在《恰如其分的自尊》一书中，作者写道：儿童与青少年自尊形成的五个方面：外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范（礼貌、自律等）、学习成绩。当孩子评判自己并表现出怀疑和抱怨时，一定要认真对待，这样他们长大成人后才会习惯于寻求这种社会支持：与身边亲近的人探讨自己的困难，获得有用的信息或积极的情绪反馈。
那么，我们该真正有效提升、保护自尊呢？ （1）认清自己：借助类似乔哈里窗（Johari Window）等工具科学地认识自己。（2） 采取行动：自我观察，看看自己身上是否存在“自我攻击”现象——要放下这些对自己批评性的成见，发现它们的存在是第一步。（3） 改善关系：要改善和他人的关系，首先要做的却是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。同时做到换位思考。 （4） 改变的策略：① 将抱怨转变为目标，例如将“我对什么都没兴趣”变为“我希望产生一些兴趣”。② 选择适当的目标，例如将“经常邀请朋友”（取决于你）当做目标，而不是“经常被人邀请”（取决于他人）。③ 分阶段进行，例如在“我不满意感情现状”的现实，和“我想有一个挚爱的人”的理想之间，嵌入可以落实的“多参与朋友、同事间的互动，认识更多异性”的具体步骤。（5） 求助心理治疗：有时，独自一人真的很难调节好自尊的问题，如果你常常不满意、抑郁、悲伤，觉得无能为力，如果情场或职场的失败总是反复出现，甚至你身上抑郁、焦虑、酒精依赖等问题都在加重，那么寻求心理治疗或许对你会有好处。
人生短短数十载，父母领着我们长大成人，朋友与我们嬉闹一阵，爱人相遇后企望能彼此笑看一生。而孩子，成为我们长久年月里再无法放下的挂念。人生虽短，却也精彩。旁观过、参与过、陪伴我们度过全程的，却是常常被遗忘的我们自己。打理自尊，是看见与自己的关系。这看似只与“我”和“我”有关的物什，读到底，原来也和我的全世界有着千丝万缕的联系。
开始行动吧，去成为更懂自己的人，尊重自己、爱自己，也值得人爱，这就是真相。
