今天早上称重80点多，没拍照，这个体重也在意料之中，毕竟这两天吃得太放纵，也不健康。
所以，身体开始抗议：肠胃不舒服。
今天开始，继续检查我的健康饮食，偶尔放纵一次可以，但决不能连续几天都放纵，一是对身体不好，二是把我之前的努力都给摧毁了。
早餐：
牛奶一盒（无乳糖低脂牛奶），鸡蛋清两个，绿豆芽拌三叶香一小份。嘴馋吃了一口我自己做的韭菜鸡蛋馅饼。
上午加餐：没有，直接去听课了，听完就该吃午饭了。
午餐：自带便当：
清蒸巴沙鱼，水灼芥兰，糙米，味噌汤。
图片发自简书App
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下午饭：低糖养乐多加黄瓜一根。
中午饭后加入了运动，器械加跑步机，大概一个半小时的运动量。
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今天的午餐热量偏高，我想是由于味增汤的缘故，所以，下次尽量不喝冲泡型的。
明天换一换食谱，吃一次意面吧。
明日饮食计划：
早餐：煮鸡蛋清两个，脱脂牛奶一杯，炒青菜（芥兰）一份，凉拌三叶香加金针菇。
上午加餐：腰果三颗。
午餐：
意面（香菇，虾仁，芦笋，金针菇，番茄意大利面酱）
晚餐：养乐多低糖100ml加西红柿一个。
