今日学习要点：商业决策主要由金钱决定，因此食品变得越来越不健康，利润反而越来越高；因此有些农作物的种植比例过高；因此肥胖率持续上升，而且可能会继续上升。这不是阴谋论，不过是因为公司忠于股东而非现代社会人们的健康状况。还有，别忘了，人们喜欢吃那些对健康有害的食物。 我们依然有能力做出改变，我们依然可以选择吃什么食物，而且我们的选择会逐渐改变食物的未来发展趋势。你可以做出的最重要的饮食选择，可能就是关于添加糖的。添加糖对我们的体重和健康都十分有害，而且它几乎无处不在。 各种甜味剂：百害而无一利 食用精制糖与肥胖症、痛风、糖尿病、心脏病等疾病的患病风险增加有关，甚至还与大脑受损有关。减少糖的摄入量后，新陈代谢会明显改善。这一点很重要，因为肥胖症主要是一种新陈代谢疾病，这也是为什么减少糖的摄入量是瘦身的首要选择（以及为什么低碳水饮食通常在短期内效果显著）。
解读：商业决策主要由金钱决定，食品生产者首先利润追求的是利润而不是消费者健康为首要思考任务，作为成熟理性生命个体而言，我们需要为自己的健康负责。记住：添加糖对我们百害而无一利，我们怎么强调它的危害都不过分！
今日微习惯完成情况
步行40分钟没做到！
每天一遍八段锦，没做到
每天写作50字，做到
每口饭嚼30下，做到！晚餐吃多了！本来是吃得刚好很舒服的状态，结果一个没忍住又吃多了！
事情是这样的，下午，大宝和另外3个同学约着公园草地上玩，带了野餐垫和吊床，他们追着跑着玩了一会儿，然后就订外卖大家聚餐，其中一个苗条小胃口的妈妈按照她的食量定了餐，结果貌似低估了孩子们胃口，4个披萨吃完最后只给妈妈们一人剩下一牙，其实一直都有在不停地吃一些零食和水果，一芽披萨饼吃进肚里肚子也已经饱了。但是我们三个都以自己平时的晚餐食量为标准而不是以自己的肚子感觉为参照，异口同声说回家还要煮泡面吃。结果就是本来吃得刚好的量，却因为馋和不吃就亏的慌的心理，吃进去了多余的食物！严肃批评，要关注和在乎身体的直观感觉感受，这才是爱惜自己尊重自己的方式！
晚上10点半睡觉
今日体重57.5
