食物少而精

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近些日子加了几个朋友，一看完我的自我介绍就问我怎样运动才减肥？

这提问好像是一个误区。其实，真正开始减肥应该从您摄入的营养着手。

1.少吃，但是要保证有足够的营养供给体内各个器官做功能运作。

2.择食低糖低脂肪又能饱腹的食品。

3.少吃，体重下降是一个显眼的指标。

4.每周观测和记录体重，能去1%左右为宜。

5.适当运动，全身都得动，跑跑跳跳。

6.推荐撸铁，因为去脂后能看见腹肌才爽！

7.说得简单，坚持着做才行。

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