五维教练课程的毕业考核项有4个打卡的小程序：发现美的眼睛、丰盛日记、觉察日记、松规条。这个小程序里我印象最深的就是松规条。
在课堂上听到陈序老师讲到这个环节的时候，我心里一下就懵了：我一直以来坚守和践行的信念需要改变吗？我现在拥有的一切不就是坚持我做人的原则和自身的努力得来的吗？所以其他的小程序我都是在一出课堂就开始打卡，这个松规条是在出了课堂后第12天才开始打卡。
在这个过程中，我一直在思考，想不通我就没打卡。因为这是一个很艰难的过程，是一个重新构建自己价值观的过程。
后来我通过研读«传习录»发现这些打卡的小程序和心学里所讲的格物的方法是相通的，忽然心里就有了一丝明悟；正好那天和发小在一起讨论事情，我指出他一些错误的地方，他很不高兴，我也不高兴，我大声对他说人应该"闻过则喜"，不应该像他这样不知悔改！这个时候我突然产生了觉察(陈序老师讲过：情绪一动的时候，就是产生觉察的时候)：要求别人“闻过则喜”不就是我要松的规条吗？
当时心里一下就感觉通透了，先从自己对别人的要求(成见和偏见)开始松规条。
松到一定程度的时候，就要松自己的执念，就是对自己的要求。但这一步开始之前要做两个功课，第一个是找出自己的核心价值观和生命意图，调高自己的能量层次。第二步是把自己的思想模式尽最大程度调整到“思无邪”的状态。
这一步需要慎而又慎，不能走偏。
