《黄帝内经》领悟健康之道（二三五）：秋季养“收”，人应处处收敛不外泄，所以“秋冻”要适当。人们常说“春捂秋冻”，就是说春天棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病。秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，一味地秋冻就会把身体冻坏。
1、要因人而异：年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御力都较强，可冻一冻。老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激，还有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作，因此，还应采取一些保暖措施。
2、对身体的不同部位要区别对待：身上有4个部位一定要注意保暖。1）腹部：上腹受凉易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意。下腹受凉对七性伤害大，易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。爱穿露肚皮的时装，建议秋冬季节最好不穿。2）脚步：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，且脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若受寒，机体抵抗力就会下降，病邪有可能乘虚而入。3）颈部：这个部位受凉，向下易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。4）肩部：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，易受伤。
3、要领悟“秋冻”内涵：对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。
总之，无论何种运动，都应注意一个“冻”字，切勿大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）
