“做深蹲运动可以瘦腿，仰卧起坐可以瘦肚子……”这些我们一直认可并执行着的观点，其实是错误的！

因为局部减肥不能减少特定部位的脂肪，只能增强特定部位的肌肉。

脂肪是人体内多余的热量消耗不掉，所转化成的能源储备，储存在皮下及内脏器官之间。过剩能量转化为脂肪时，是全身性累积的，消耗脂肪时，也是全身性减少的。

因为在人体构造中，肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能；其次，人体的供能系统是一个整体，当能量短缺需要分解脂肪提供能量时，并不会因为你在做卷腹，你的腹肌就优先分解腹部脂肪，也不会因为你在进行深蹲，就优先分解大腿前侧的脂肪。

在整个调控过程中，调控激素会随着血液运输到全身各处的脂肪组织，唤醒全身的脂肪细胞分解脂肪，这是内分泌系统的工作原理决定的。

从另一个方面来说，假设可以局部减肥，那么职业运动员惯用身体部位的脂肪，将无限趋近于0，而其他部位的脂肪和常人无二。

比如网球运动员，网球运动员挥拍手的皮下脂肪会比另一只手的脂肪含量低吗？

其实不是的。《中国运动医学杂志》在2014年刊载的检测结果显示，网球运动员惯用挥拍手的肌肉远比另一只手发达，可皮下脂肪的含量并无太大差异。

所以，减肥都是全身性的，脂肪是全身成比例的缩减。但肌肉的增长是局部的。

一些朋友可能要说，自己确实是通过局部减肥瘦身的，但绝大多数是因为肌肉群的增加而产生的一种假象。

最后要说的是，无论想要减少哪个部位的脂肪，都需要从整体去减脂。

控制饮食、合理饮食是前提，有氧运动，力量训练相结合，逐渐加入功能性训练，才是最有效、最安全的减肥方法。

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