正念练习:
今天的主题:韧性、疗愈和内在的自由（情绪和内在资源）
摘录:
想象是一种能够让我们感到和他人有更多连接的有效的方法。当你想象自己看见一位你爱的人，你的大脑与神经系统里的神经元激活的方式与实际看到他们的时候是一样的。
所以，想象是一个工具，你可以使用它获得安全和支持的心理资源，帮助你走出难以抵抗的情绪，你越是有意识的培育这些资源，他们就会变得越发的稳定，越发的能够为你所用。
注意力在哪里，能量就流向哪里。当我们一次又一次的将我们的心导向那些可以唤起连接和力量的想法，我们的脑结构就会发生变化，我们可以创造新的神经连接。这些新的连接就会成为帮助我们获得疗愈的神经通路。
强烈的负面情绪大多来自家里，少部分来自于工作。最需要的是爱和自在的感觉。那个温暖的空间和能让自己放松的人似乎不在身边。
好像周围没有人给自己带来强大的安全感、爱和连接感？倒是遥远的聆听过的精神老师，甚至是某些书的作者，甚至佛陀，反倒能带给自己力量和连接。
爱自己:
晚上下雨，送完妹妹，雨中走了几圈。走路近5000步。
