I：

what+why：

2020年立的flag实现了么？定的计划做的怎么样了？再过2个月就要跨入2021年了，是不是开始发愁要定什么flag，好让自己不那么打脸呢？定计划很完美，实施的过程却很残忍，其实大多数人在实施自己计划的时候都会面临这样几个状况，就是三分钟热度、中途放弃、最终懒得行动一动不动。甚至许多人(42%)在最初的七天就彻底放弃了自己的计划，我们称之为“反抗期”。那么如何能够度过这个反抗期呢？我们要做的就是“撑下去”就可以了，通俗点说就是“每天持续行动，而不用去在乎行动量和结果”。

how：

那么，到底要怎么撑下去呢？简单做到以下两步，你就能成为“2021不打脸人事”。就以大家常说的读书为例吧，一年阅读12本书。

1、以“婴儿学步”的方式开始，从小事做起

1.1 将用于读书的时间进行细分：早晚工作路途上30分钟，午间休息时间20分钟，晚上睡前30分钟。

1.2 将读书的步骤进行细分：浏览书的目录，找到自己最感兴趣/和自己关联最强的部分，深度阅读，阅读和知识点关联部分，另外寻找感兴趣的点。

2、“简单记录”，建立简洁打卡记录模式

2.1 明确记录内容：把已经细分的时间和步骤进行记录，完成记“√”，未完成记“×”；

2.2 记录行动内容、数值：今天阅读的时间、看的页数，看的哪几页

2.3 确定记录媒介：可以是手机、日记本、等一系列工具

where：

以上的这些方法，对于大多数的计划执行和习惯养成是非常有帮助的，但是如果你的计划是必须要集中执行不可以中断的，那就另当别论了，比如健身或者一些专业的体育训练；又或者你内心本身就不认可自己定的计划或者对这个计划实现的渴望程度不是那么强烈，那么我建议也没有必要去坚持下去。

A1:

2019年，参加了一场公司内部的培训，DDI的《高效沟通》的课程，里面特别受用的一个点是学会夸人，当时觉得只要学会这一点就足够了，对自己的受用也很大，因为自己本身不善于发现别人的美好，反而总是喜欢找别人的不好，错在哪，就告诉自己一定要学会夸别人，坚持夸人这个习惯，并且要夸得具体，然而事与愿违，坚持了没到2天就彻底忘记自己还有这个计划。

反思：

回想当时之所以没有能够坚持下去的原因在于：

1、难于启齿，一直不习惯夸奖别人，突然的改变很难起步

2、每天做与没做，自己没有感受到明显的差异

3、这是一件需要刻意提醒自己的事情，容易被其他事情影响而忘记刻意做这件事

改进：

如果当时能够做到以下几点，应该能够更好地坚持下去：

1、把每天夸赞他人作为自己的行事历记录在册，当看到没完成的时候提醒自己去完成

2、每天只要说了就可以，不论是任何事情，有开口去说即可

3、每天晚上抽空回顾今天说了什么夸赞别人的话，记录下来

A2:

前几天因为要做RIA训练营的作业，给自己定了一个小目标，坚持写成功日记，丰富自己的梦想相册。这件事，希望能够真正的坚持下去，今天刚好是处于反抗期的尾巴，就让自己践行一下“拆页”的知识点。

目标：本周内把自己的另外两个小梦想画面化，存进梦想相册，并坚持每天写成功日记。

1、从小事开始：

1.1 先完成梦想相册的收集，并打印出来，稍后在写完A2之后就进行

1.2 时间细分：每天中午和下班的路上简单回顾今天的成功事项，不一定要记录，避免过多繁琐的工作反而使自己不愿继续。

1.3 每天及时再累再忙，也要在自己的成功日记上写下一条，其他的可以留待明天补足

2、简洁打卡：

2.1 把记录成功日记作为每日必做项，贴在书桌前的便利贴上，提醒自己

2.2 随时有空都可以回顾一下自己截止目前写了多少条成功日志，保持成就感