摘抄：食物是我们给予身体的礼物。食物滋养你的细胞，提供维持健康所需的原料，它滋养你的感官。我们生活的世界有各种食物供你选择。当你能正念地选择食物，你会无须挣扎，无须过量进食，便能成功转变未来的每一餐。
《学会吃饭》既是一本关于饮食的书，更是一本关于如何专注和觉察的书。书中提出的“内在智慧”和“外在智慧”相结合的理念，让我们学会平衡自己的需求和健康。而正念呼吸、静坐等练习，也让我们学着更加关注自己的内心需求。如果我们能以平和、接纳的心态对待食物，那么我们也能以同样的心态面对生活中的挑战。这本书不仅让我们正视自己的饮食习惯，也让我们重新审视自己的生活态度。学会用更积极、更乐观的心态去面对生活中的点点滴滴。
