今天是世界睡眠日，一起来聊聊关于睡觉这件事。

睡眠和工作，你选谁？

刚毕业那会儿由于年轻，我像打了鸡血试的，就像视频中的周西的工作状态一样，白天和国内的客户沟通项目，晚上和美国的客户发邮件确认工作，还拖着设计师不停的改稿，每天加班到凌晨2点，回家几乎打不到车。

当时我的上司每天喝2罐红牛，他每次都帮我买一罐，自己喝一罐，但我从来不喝红牛，所以他一天就喝2罐。他总是问我，不喝红牛你要打瞌睡的，我开玩笑的说，我靠的是意志。

就这样我居然连续高强度加班3个月，有一次我去参加一个朋友婚礼，刚进门她简直被我吓了一跳，虽然当天我穿的很正式，但她告诉我我整个人是灰色的，没有一点光泽，和现场的整个感觉完全格格不入。

我告诉她最近工作忙，加班很多，她立马让我吃完饭就回去睡觉。在工作和睡眠发生冲突的时候，我们往往会选择前者，总是想着干完这个项目就能休息了，但殊不知事情永远是做不完的，但我们的身体却不允许长期透支。

睡不好觉，都怪你

先来看一组调查数据，在10岁至45岁的6万人中，他们的整体睡眠状况不容乐观。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

其中，能一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。

那影响我们睡眠的元凶是什么呢？

坏情绪

有一次一个闺蜜发消息告诉我，昨晚一夜没睡啊。我问她怎么回事，她告诉我，昨晚为了些事情和老公大吵一架，没想到她还没理论完，老公却倒头呼呼大睡，害的她一夜未眠。

我就笑她傻，她老公完全没有把吵架当一回事。但我这位闺蜜却抱着这个情绪的种子紧紧不放。其实我们很多人都会想我这位闺蜜一样，把一天工作中的压力，比如老板的斥责，同事的挑衅，甚至客户的挑剔统统带回家中，枕着这些情绪入睡，那睡眠怎么会好呢。

手机控

手机对于睡眠的影响也是非常要命的。记得有一位电视台主持人讲过她患脑癌的经历。由于电视台工作的特殊性，节目组的导演有好的点子都会立即召唤员工，她之前的工作状态是睡觉的时候把手机放在枕头底下，这样不会漏接任何领导的电话。

但时间一长她就患上了的毛病，而且越来越严重，有一次去检查发现已经患上了脑癌，最后只能住院动手术。

手机的辐射和蓝光会影响身体褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。所以很多人习惯睡前玩手机，这样往往睡不好。

会睡觉的人都赚翻了

早起的秘诀

我们的身体需要适当的休息，一个好的睡眠能使我们恢复体力，头脑清醒。

很多人只知道乔布斯每天早晨6：00左右开始一天的工作，PayPal前高管杰夫-乔丹每天早晨5点到办公室开始工作，Kayak联合创始人保罗-英格利希每天早晨6点前起床，却不知道只有早睡才能早起。

人的精力是有限的，时间对于每个人来说都是公平的，能坚持早起的秘诀就是早睡。很多人说晚上早睡很难，因为总是会被很多事情打扰，比如手机上的消息，老板发来的邮件等等，这里教大家几个轻松入睡的小tips：

❶手机和ipad放到卧室外

❷睡前喝一杯热牛奶，真的有效

❸睡前可以泡个热水澡，舒缓自己一天的压力；

❹可以放一些轻音乐，让自己的心静下来；

一定要让自己睡眠周围是非常舒服的，好的睡眠非常重要，它让自己恢复体力和活力。

学会睡觉

记得以前公司旅游，我们几个年轻人总喜欢在大巴上打牌、吃零食、聊天，而看看有个领导，他总是在睡觉，到了景点，我们几个当时很兴奋的人都有点体力不支了，但他这个时候刚睡饱，精神就很好。

而一位大咖也在一次分享会上说过，他平时工作那么忙，而且到处飞来飞去，但精神非常好，就是利用各种碎片时间睡觉，包括在飞的上、在出租车上他都会小睡片刻。而秋叶大叔也提到过他的休息时间都是在出租车上的。

慢慢的你就会发现，会休息的人才会工作。

富兰克林说过：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”好好睡觉和好好学习同样重要，如果你还不会休息，那么身体自然会慢慢发出抗议。这个世界没有如果，只要结果和后果。第十七个世界睡眠日，让我们从今天起，学会好好睡觉。

祝福大家！