2018-09-09菡菡食物记
早：绿豆粥
午：绿豆粥
晚：芋头+红烧带鱼+青菜+米饭
冥想25min
2018-09-08菡菡食物记
早：绿豆粥
午：娃娃菜+蒜蓉秋葵+绿豆粥
晚：芋头+绿豆粥
冥想25min
2018-09-07菡菡食物记
早：红糖馒头+烧麦+鸡蛋+牛奶
午：娃娃菜+蒜蓉秋葵+绿豆粥
晚：娃娃菜+蒜蓉秋葵+绿豆粥
冥想25min
2018-09-06菡菡食物记
早：红糖馒头+烧麦+鸡蛋+牛奶
午：麻婆豆腐+米饭
晚：娃娃菜+蒜蓉秋葵+绿豆粥
冥想25min
2018-08-31菡菡食物记
早：包子+鸡蛋饼+鸡蛋
午：洋葱炒鸡蛋+胡萝卜+鸡爪+米饭
晚：同上
冥想25+25min
2018-08-30菡菡食物记
早：包子+鸡蛋
午：番茄牛肉面
晚：拌面
冥想25+25min
2018-08-29菡菡食物记
早：包子
午：拌面
晚：麻辣烫
冥想25+25min
2018-08-28菡菡食物记
早：小混沌
午：鸡蛋饼
晚：拌面
冥想25+25min
2018-08-27菡菡食物记
早：芝麻包+香菇青菜包+鸡蛋
午：米饭+豆角豆干
牛奶
晚：麻辣烫+奶茶
冥想25+35min
2018-08-26菡菡食物记
早：白米花生粥
午：白米花生粥+豆角豆干
牛奶
晚：葱油拌面
冥想25+25min
2018-08-25菡菡食物记
早：白米花生粥
午：白米花生粥+洋葱炒鸡蛋
牛奶
晚：辣椒豆角豆干+粥+米饭
运动：冥想25+25min
2018-08-24菡菡食物记
早：奶黄包+鸡蛋
午：鸡翅膀+辣豆角+…+米饭
芒果蛋糕+星冰乐
晚：洋葱炒鸡蛋+米饭
运动：冥想25+25min
2018-08-23菡菡食物记
早：荠菜包+奶黄包+鸡蛋
午：豆角香干+米饭
晚：洋葱炒鸡蛋+凉拌西红柿+米饭
运动：冥想45min
2018-08-22菡菡食物记
早：荠菜包+奶黄包+鸡蛋
午：豆角香干+米饭
晚：豆角香干+米饭
运动：冥想45min
2018-08-21菡菡食物记
早：宽面条+豆干+空心菜
午：鲫鱼+虾仁芹菜+绿豆汤
晚：韭黄炒蛋+丝瓜炒鸡蛋+绿豆汤
运动：冥想45min
2018-08-20菡菡食物记
早：奶黄包+鸡蛋+黄瓜
午：韭黄炒蛋+丝瓜炒鸡蛋+米饭
晚：纯彩日料
运动：冥想45+25min
2018-08-19菡菡食物记
早：芹菜包+鸡蛋+绿豆汤
午：韭黄炒蛋+丝瓜炒鸡蛋+米饭
晚：同上
运动：冥想45min
2018-08-18菡菡食物记
早：芹菜包+奶黄包
午：红烧肉+肉末豆角+辣椒炒鸡蛋+酸辣土豆丝+米饭
晚：同上
运动：冥想25+20min
2018-08-17菡菡食物记
早：芹菜包
午：西兰花+菠菜+青椒+米饭
晚：小混沌
运动：冥想25+20+20min
2018-08-16菡菡食物记
早：萝卜丝包半个+奶黄包
午：萝卜丝包一个半+啤酒鸭+猴头菇
晚：小混沌+半只鸡
运动：冥想25+25min+羽毛球30分钟+按摩1小时13分钟
2018-08-15菡菡食物记
早：萝卜丝包+奶黄包+鸡蛋+火龙果
午：披萨+西瓜
晚：烧烤
运动：冥想25+30+10+10min
2018-08-14菡菡食物记
早：梅干菜包+奶黄包+鸡蛋
午：啤酒鸭+猴头菇+米饭
晚：剁椒鱼+洋葱牛肉+香干韭黄豆角+毛豆肉丝+辣椒炒鸡蛋+米饭
运动：冥想25+25min
2018-08-13菡菡食物记
早：荠菜肉包+鸡蛋
午：啤酒鸭+空心菜+米饭
晚：啤酒鸭+空心菜+米饭
运动：冥想25+45min
2018-08-12菡菡食物记
早午：香菇青菜+荠菜肉包
晚：啤酒鸭+空心菜+蒸蛋+米饭
运动：冥想25min
2018-08-11菡菡食物记
早：香菇青菜+荠菜肉包
午：西红柿+辛拉面
晚：凉皮
运动：冥想45min
2018-08-10菡菡食物记
早：香菇青菜+荠菜肉包+鸡蛋
午：牛肉秋葵饭+蒸蛋
晚：各种海鲜大菜
运动：冥想15+20min
2018-08-09菡菡食物记
早：梅干菜包+鸡蛋+南瓜粥
午：鸭血粉丝汤+生煎
晚：茄子+米饭
运动：冥想25min
2018-08-08菡菡食物记
早：香菇青菜包子+梅干菜包+鸡蛋+绿豆汤
午：牛肉+西红柿炒鸡蛋+韭菜烧肉+米饭
晚：金针菇肉丝鸡蛋汤
运动：冥想25min
2018-08-07菡菡食物记
早：香菇青菜包子+烧麦+鸡蛋+火龙果
午：酸菜鱼+毛豆+米饭
晚：毛豆+酸菜鱼+绿豆汤+米饭
运动：冥想25+15+45min
2018-08-06菡菡食物记
早：荠菜包子+烧麦+鸡蛋
午：虾仁玉米+豆角肉末+米饭
晚：半只鸡+凉拌西红柿
运动：冥想25+15+25min
2018-08-05菡菡食物记
早：荠菜包子+烧麦+鸡蛋+绿豆汤
午：毛豆+海带排骨汤+米饭
晚：酸菜鱼等
运动：无
2018-08-04菡菡食物记
早：荠菜包子+烧麦+鸡蛋+绿豆汤
午：生菜+海带排骨汤+米饭
晚：鸡肉+猪蹄+虾+糖藕+三鲜汤+杨枝甘露
运动：冥想25min
2018-08-03菡菡食物记
早：燕麦+牛奶+黄瓜
午：鸡腿+鸡爪+龙虾饭
晚：凉皮
运动：冥想25min
2018-08-02菡菡食物记
早：2*烧麦+鸡蛋+绿豆汤
午：蒜苗炒肉+米饭
晚：哈密瓜+凉拌西红柿+绿豆汤
运动：冥想25min+10+10
2018-08-01菡菡食物记
早：香菇青菜包子+烧麦+鸡蛋+绿豆汤
午：望湘园+米饭
晚：蒜苗炒肉+凉拌西红柿+米饭
运动：冥想25min+18+8
2018-07-31菡菡食物记
早：香菇青菜包子+烧麦+鸡蛋+绿豆汤
午：空心菜+蒜苗炒肉+米饭
晚：汉堡+薯条+可乐
小食：绿豆汤
运动：冥想25min*2
2018-07-30菡菡食物记
早：香菇青菜包子+烧麦+鸡蛋+红龙果
午：丝瓜炒鸡蛋+米饭
晚：空心菜+蒜苗炒肉+凉皮
小食：绿豆汤
运动：冥想25min*2
2018-07-29菡菡食物记
早：香菇青菜包子+烧麦+鸡蛋
午：鸡毛菜鸡蛋炒饭+冬瓜排骨汤
晚：丝瓜炒鸡蛋+冬瓜排骨汤+米饭
小食：苹果+每日坚果
运动：脊柱受力改善20min+51秒平板支撑
2018-07-28菡菡食物记
早：梅干菜包子+红糖馒头+鸡蛋+红心火龙果
午：黄瓜+西红柿炒鸡蛋+米饭
晚：鸡毛菜鸡蛋炒饭+冬瓜排骨汤
运动：冥想25分钟
2018-07-27菡菡食物记
早：梅干菜包子+红糖馒头+鸡蛋+红心火龙果
午：牛柳+西红柿炒鸡蛋+蘑菇芹菜+米饭
晚：土豆粉砂锅
运动：冥想25分钟
2018-07-26菡菡食物记
早：梅干菜包子+红糖馒头+鸡蛋+红心火龙果
午：双拼+米饭
晚：沙拉
红龙果
运动：冥想25分钟
2018-07-25菡菡食物记
早：梅干菜包子+红糖馒头+鸡蛋+红心火龙果
午：鸡肉蛋+鱼香肉丝+米饭
晚：凉皮
运动：冥想25分钟
2018-07-24菡菡食物记
早：燕麦+牛奶
午：溪雨观酸菜鱼+各种小菜
晚：溪雨观酸菜鱼+混沌
运动：冥想25分钟
2018-07-23菡菡食物记
早：燕麦+牛奶
午：溪雨观酸菜鱼+各种小菜
晚：溪雨观酸菜鱼+各种小菜
运动：冥想25分钟
2018-07-22菡菡食物记
早：燕麦+牛奶
午：溪雨观酸菜鱼+各种小菜
晚：
运动：冥想12分钟
2018-07-21菡菡食物记
早：小混沌+葱油拌面
午：溪雨观酸菜鱼+各种小菜
晚：大餐
水果：西瓜+香瓜
2018-07-20菡菡食物记
早：燕麦牛奶
午：西红柿牛腩面
晚：生菜+蒜黄炒鸡蛋+米饭
水果：西瓜
运动，无…
2018-07-19菡q食物记
早：包子+鸡蛋
午：川香饭+蒸蛋
晚：小混沌+拌面
水果：李子+苹果
2018-07-17菡菡食物记
早：蛋挞+绿豆糕
午：砂锅
晚：韩式冷面
2018-07-16菡菡食物记
早：蜂蜜水+饼干
午：秋葵牛肉饭+蒸蛋
晚：韩式泡菜饭
2018-07-15菡菡食物记
早：小混沌
午：虾蟹日本豆腐+鱼肉脯+玉米排骨汤+猪肝+蟹米饭
晚：烤鸭+苋菜+臭豆腐+青梅+罗汉果雪梨水+美龄粥
行走9公里
2018-07-14菡菡食物记
早：荞麦馒头2个+鸡蛋
午：虾+乳鸽+鳕鱼+生蚝+蟹
晚：鲜虾虾滑混沌
芒果等
运动无…
