感悟生命的律动，洞察人生的的真相

杨定一《顺其自然，自然而然，声心合一》——读书笔记：

一、大自然的变化与生命的律动

人类的身体和思维受到大自然的影响，大自然为人类提供了生命所需的阳光、空气和水，同时通过自身创出的平衡生态系，形成了稳重和谐的生命频率，让所有生物跟整个地球形成“生命共振场”。这种生命场是整体而分不开的，也自然影响人类的思维。

二、现代工业社会和都市生活的崛起与扩张的影响

现代工业社会和都市生活的崛起与扩张对这种和谐的共振而言，构成了许多不和谐的杂音。人类的生活方式已经偏离了大自然的和谐状态。例如，现代人普遍采用的工作和作息方式，无视于四季变化、生理韵律的作息形态，完全是现代化社会才有的产物。这种生活方式导致身心的紧绷和烦躁，对于大部分的职场人士来说，面对越来越激烈的职场竞争，面对快速发展和迭代的科学技术，我们每天都忙于奔命，为了生存而不得不付出自己越来越多的时间，导致我们整个身心是麻木的，尽管当下每一刻的我们都很努力，但是努力的结果却不是我们想要的。有一句成龙的流行语，“还没长大，就老了”，人生一转眼几十年就过去了，可是自己什么事情还没有做成，每当想起人生的剩余生命越来越短就更觉得迷茫。

《生命向前》一书的作者迈克尔•海厄特 / 丹尼尔•哈卡维认为，上述的迷茫状态叫无意义漂流状态。

当我们无意识、或者注意力不集中，或者遇到的事情承受不起、或者被骗之后，我们会不自觉的走向无意义的漂流。

漂流的结果是让我们困惑丧失洞察力、付出昂贵的成本代价、失去机会、无比痛苦、留下巨大的遗憾。

我们不时可以看到一些功成名就的成功人士面临着严重抑郁、感情出轨、家庭破裂或自杀倾向等问题，在经济科技越发达的地区和国家，患抑郁症和自杀的比例越高，除了现代社会中人们工作和生活的竞争压力日益加大以外，没有人生目标和精神追求也是一个重要的因素。没有人生目标和精神追求的人生，就像失去导航的船，在茫茫大海上无法找到前行的方向。

如何才能够在茫茫大海上找到自己前行的方向，如何才能够在无意义的漂流和迷茫中找到自己的精神追求和人生目标呢？

有一句西方名言“The best way to make your dreams come true is to wake up.”（Paul Valery）

百度翻译为：让你梦想成真的最好办法是觉醒。

其中“WakeUp”在百度翻译是：醒、醒来、觉醒，叫醒、唤醒......

中文的“觉醒”是指从迷惑到清醒，从模糊到清晰的一个突然明白的过程；而“觉悟”则是对自我或自然世界、社会事物及其产生和发展规律的认识和理解的过程，通常是一个慢慢明白的过程。

百度文库有这样的解释：

什么是觉醒？

1，通俗的讲【觉醒】既是：带着觉知生活

2，深入点讲【觉醒】既是：突破所有心智思维的局限，没有了任何条条框框的束缚，无限的自由了。

3，玄一点讲【觉醒】既是：看到这个世界是一场梦，醒来，不再做梦，就是处于这个世界，又凌驾于这个世界之上。

4，生活化的讲【觉醒】既是：去到幸福的极致，不再反复，认知到自己存在的本身就是完美具足。

2015年年底，美国《华盛顿邮报》评选出人生十大奢侈品，其中，排在第一位的是：生命的觉醒和开悟！

然而，什么是生命的觉醒和开悟？如何才能觉醒和开悟？一直以来都是哲人们苦苦思考的问题。

古希腊先哲、科学家和教育家亚里士多德曾说过：“人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。”

佛家的“明心见性”在百度百科的解释为：谓屏弃世俗一切杂念，彻悟因杂念而迷失了的本性（即佛性）；或指率真地表现心性。而“开悟”的英文翻译为enlighten，也可以解释为：领悟，解悟或心窍开通。

倪伟老师在《觉悟》一书中关于人生如同迷宫的说法非常有道理：“从出生之日起，我们就步入了一个只有唯一出口的巨大迷宫。一生中，必须找出正确的路才能在有限的时间内走出迷宫，否则我们只能无奈地迷失在这个巨大的迷宫中。不管在你的生命中发生了什么，要知道，现在你所遇到的每一个障碍或绝境，都来自过去的无知和妄行埋下的种子。对于已经发生的结果，我们无力改变，但并不意味着我们必须停下探索的脚步。事实上，只要我们从无知中醒来，就一定能走出迷宫”。

如何才能从无知和迷茫中觉醒呢？

杨定一博士在《静坐的科学、医学与心灵之旅》一书中论述了人们为什么应该学习静坐，以及静坐如何帮助我们回归心灵的家园，达到无条件的快乐和人生的完整。

杨博士认为：静坐是一种心灵净化法门可以帮助人们摆脱烦恼、贪欲和无明的干扰还原心灵的秩序。通过正确的呼吸积极的运动和正确的饮食等手段可以强化身体的活力同时立下并执行感恩、忏悔、希望等心灵誓约做好迎接人生真相的准备。文章还强调了放下过去看清虚妄的重要性认为这是实现人生真相的关键。

静坐的目的和意义：静坐是一种心灵净化法门，可以帮助人们回归心灵的家园，达到无条件的快乐和人生的完整。静坐的目的不是为了追求超脱或成仙成佛，而是为了帮助人们看清人生的真相，摆脱烦恼、贪欲和无明的干扰，恢复心灵的平静和秩序。

静坐与心灵净化：静坐可以帮助人们深刻检视自己过去的认知和行为，摆脱烦恼、贪欲和无明的干扰，让心灵得到净化。通过静坐，人们可以逐渐还原自己心灵的秩序，以正确的呼吸、积极的运动和正确的饮食来强化身体的活力，同时立下并执行感恩、忏悔、希望等心灵誓约，为迎接人生真相做好准备。

放下过去、看清虚妄：静坐可以帮助人们放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，并且有效地滤净自己深邃的心海，直到心灵澄净。通过静坐，人们可以看清虚妄，面对真相，真心感受到此外无它，让这样的迫切感接引自己真正登堂人室。

静坐与现代科学和医学：静坐不仅与古老的智慧息息相关，而且与现代科学和医学原理也密切相关。研究表明，静坐可以改善身体健康、降低压力、提高注意力和专注力等。这些益处不仅对个人有重要意义，而且对整个社会的健康和福祉也有积极的影响。

明智地运用这一工具：虽然静坐是一种工具，但要真正发挥其作用，需要明智地运用。这意味着要随时回归向题的本质，真正的核心问题不外乎是理解人生真相，在一念之间看清虚妄。如果只是盲目地追求静坐的形式而不去思考和理解其背后的意义，那么无论花费多少时间和精力，都可能只是毫无意义的装模作样而已。

南怀瑾老师说：打坐时两腿盘坐、双手收于丹田，可以减少四肢向外消耗的能量，从而减轻心脏的负担，让心脏可以缓慢地运行，从而可以减轻心脏的负担。南怀瑾老师还说，打坐的目的是管理自己的心。当你的念头越空灵，忘却身体的感觉，你的生命力就会越强。

《清静经》中提到“人能常清静，天地悉皆归”，大致意思就是，一个人若能常保持内心的宁静，整个天地万物都将在他的本性之中，这真是一个令人向往的境界！

梁冬老师对静坐的解读也非常独特，他认为：身体有两套系统，其中一套受到意识的支配，而另一套则不受控制，比如，你想让四肢动，它们就会动，这是受意识支配，但当你想让心跳变慢时，它却不理你，因为它不受你的意识支配。而呼吸在这两套系统之间起着过渡作用，我们可以通过调整呼吸来控制原本不受意识支配的部分的韵律，换句话说，当我们打坐时调整呼吸，就可以逐渐感受全身的频率共振。

三、回归大自然来放松身心

杨定一博士提倡让身心恢复自然的运作。作者认为，清晨或接近傍晚的时段安排户外活动，接触阳光并适当运动，可以调整身心状态。此外，跳跃动作也是让全身细胞与大地共振的有效方法。文章还提到呼吸、静坐等练习可以帮助恢复身心和谐的状态。杨定一博士认为，大自然是守护整体意识的守护者，随时都在为人类提供帮助和指引。接触大自然可以让我们回归内心平静，欣赏生命的美好和存在的奇妙。回到大自然，不加任何念头，我们就可以活在当下，享受人生的轻松自在。

四、静坐过程中的感悟与体验

在练习静坐的过程中，我们需要注意到自己的呼吸，不加干涉地观察和感受呼吸的变化和节奏，渐渐地形成一种自然而然的呼吸方式。当我们的呼吸变得柔和、缓慢、细微、持久时，呼吸便会细若游丝，若有若无。这种呼吸状态可以让人们感受到身体和心灵的平静和放松，从而达到一种深度的冥想状态。

老何在练习黄庭禅静坐的过程中，通过观呼吸（呼和吸之间短暂止息的瞬间）也能够感悟到檀中穴（黄庭穴位）的气血脉动，同时也有会觉察到这种气血脉动通过身体的经络传达致全身。

有研究表明：入静状态时，人的脑电波的波形和频率发生了显著变化。练功入静时，脑电波呈现α波节律增强，表现为波幅增高，频率减慢，节律稳定，各区域趋向同步化以及由枕部向额叶转移等。部分练功人出现θ波，甚至出现更慢的δ波。这些变化表明，入静状态下的脑电波与清醒状态下的脑电波有着明显的区别。

在入静状态下，练功人会出现“意识清醒与意念集中”的情况，思维活动变得单一化，杂念减少，心平气和，对无关的内外刺激因素反应减弱。这种特殊功能状态与清醒状态、睡眠状态等都存在明显的差异。

具体来说，入静状态既不同于清醒状态和安静休息状态，也不同于昏沉和睡眠状态。静坐入静时的大脑功能状态不完全是抑制过程，而是一种高度有序化的激活状态。这种状态下，可使人体各层次的功能趋向一个新的水平。因此，练功人常在入静后自觉头脑清晰，杂念减少，对外刺激反应减弱；停功后，自觉全身舒畅，精神倍增。

另一方面，脑电波的频率和振幅变化也表明了入静状态与睡眠状态的不同。在睡眠时，脑电波会出现明显的同步化现象，出现纺锤波、慢波睡眠时相和快波睡眠时相等。而入静状态则表现为脑电波的频率和振幅相对稳定，没有明显的同步化现象。

此外，通过脑电图的分析还发现，练功入静时脑电波的α波节律增强与副交感神经系统的强化有关。这种强化作用可以促进人体的放松和休息，有助于提高睡眠质量。因此，练功、打坐可以强化副交感神经系统，有助于改善睡眠质量。

佛家有云：学佛以修心，修心以平静，平静以明理，明理以洞察。

老何十多年的静坐体验说明，长期坚持每天静坐，的确有助提升自己的专注力和钝感力，也有利于降低自己内心的杂念，减少自我执着和偏见，从而能够提升自己的认知能力水平。

附：顺其自然，自然而然，身心合一！

来源：身体自我修复研究者

作者：杨定一

人类几万年来的发展，一直受大自然深远影响。大自然除了提供生命所需的阳光、空气和水，更重要的是，由地球、植物、矿物以及各种动物、微生物所创出来的平衡生态系，形成稳重和谐的生命频率，让所有生活在地球上的生物跟整个地球「活」在一起，活出完整的「生命共振场」。

这种生命场是整体而分不开的，也自然影响人类的思维。像是几乎每个文化都会用到「像太阳一样温暖」、「意识像河水一样流动」、「「高山一般的胸襟」、「大海般的智慧」等等的比喻，为人类的文学和意识带来一种共通的语言和意象。现代工业社会和都市生活的崛起与扩张，对这种和谐的共振而言，是多么大的杂音。

毕竟只有人类会透过所谓文明生活，去扭转一个单纯的生存机制。举例来说，「人应该工作八小时、睡眠八小时」这种无视于四季变化、生理韵律的作息形态，完全是现代化社会才有的产物。我们几乎都忘了，让一个人白天的动和夜间的休息达到平衡的机制，其实是我们本来就有，而且是完全和周边达到和谐的。

我们都有过这样的体会：在身心感到紧绷烦躁时，自然会想接近大自然，希望得到充分的休息。也许是全家去露营，闻着泥土和风和草的味道，无所事事过完一天。也许是一个人到溪边安静地钓鱼，在海边听浪，走向高山宽广的怀抱。即使哪里都不去，只是在院子照顾植物，都能让身心感到平静与放松，就好像把人为的波动和干扰归零，让自己重新开始。

确实，现代人的生活无处不是压力，只要醒着，不免都在烦恼。这样下来，身心的解离和失衡，最多也只是自律神经长期失调，或说是交感神经过度刺激必然的结果。恢复自律神经平衡，让身心回归自然的运作，可说是恢复健康的一大关键。

让身心恢复自然的运作，作法其实很简单。亚热带的台湾，一年四季最丰沛的阳光正是我们最珍贵的「药」。人类生命与太阳周期密不可分，就连几万年来延续下来的生理周期都受太阳光影响。

我们的身心有一种可贵的机制：清晨，一睁开眼，见到阳光，神经及内分泌系统立即启动一连串唤醒身体的运作，让我们在白天得以保持清醒和活力，到了晚上又能安稳进入休息。有时候，只是莫名的郁闷，也不知道自己怎么了。这时候，不妨先观察一下自己的作息形态。毕竟许多朋友都是长时间在室内工作，接触阳光的时间非常有限。

我们可以试试看，在清晨或接近傍晚的时段，安排一小段户外时间亲近自然阳光，最好加上一点快走，让自己出汗。不知不觉，心情会变得开朗，就好像我们又找回了生命自然的韵律。读过《不合理的快乐》的朋友可能已经想到，这么做能让心情开朗，除了阳光唤醒身心，还有运动为内分泌和神经系统带来的调整。

如果身体状况允许，还可以做跳跃动作，这是让全身细胞与大地共振最有效的方法。当然，也可以尝试在户外做螺旋舞或结构调整，又是很不一样的体验。过去，我透过许多作品将呼吸、静坐和运动的练习带出来，也只是希望大家可以透过这些简单的方法体验到身心谐振。当我们把身体最根本的状态找回来，这时候，身心自然开始重新设定频率，自己会跟着调整失衡的部分，启动本来就有的疗愈。

可以说，从无始以来，大自然就一直帮助地球守护整体的意识。大自然随时都「在」，随时为我们点出生命的方向。只要稍稍停下脚步观察，自然会发现，除了人类以外，任何生命都是透过大自然活出原本样貌，活在每个瞬间，活出本来就有的神圣。多接触自然，找回内心平静，我们自然容易体会生命的美好，欣赏各种存在的奇妙。回到大自然，不加任何念头，甚至不用再去解释它，这样，我们已经活在当下，而眼前的人生也就变得轻松自在了。