从小，我就是一个比较敏感的人：
不太合群，喜欢独来独往，却被解读为“高冷”；
不喜欢别人大声呵斥，内心会有一种说不出的恐惧；
同样的事情，别人可能不当回事，可是却像放电影似的在我脑海里反复播放；
嗅觉敏感，不喜欢香水的味道，只喜欢自然的草木花香；
别人的靠近，会让自己猝不及防的紧张；
渴望别人的理解和认同，有点“讨好型人格”，过于追求完美……
我曾以为自己是“小心眼”、“玻璃心”。直到后来读了《高敏感是一种天赋》，才明白：高敏感是一种与生俱来的特质，更是一种独特的天赋。
心理学家伊莱恩·阿伦提出的“高敏感人群（HSP）”理论中说：“高敏感的人并不是情绪不稳定，而是神经系统更为精细和活跃，他们天生对外界刺激的接收与处理远远高于常人。”
高敏感的人，思维活跃，想象力丰富，更容易捕捉到别人感知不到的信息。也因为如此，高敏感的人，很容易内耗。
从内耗到开挂，高敏感的人需要5次觉醒。
01 承认感知差异，接纳“高敏感”身份
同样一场雨，有人觉得很诗意，有人却觉得很麻烦。
每个人的内心感知是不同的，而高敏感特质的人，更容易感知美好，也容易体会悲伤。
作家伊尔斯·桑德说：“高敏感者拥有发达的神经系统，可以感知到事物细微的差别，并且对信息进行更深入的加工。这会导致他们拥有更活跃的想象力和更丰富的内心世界，从外部世界接受和感知到的信息，会触发大脑里面的各种概念想法，并且建立连接。”
当你接纳自己的“高敏感”身份，不再困于“敏感”的标签，承认人的内在感知差异，便迈出了觉醒的第一步。
02学会设立边界，建立情绪护城河
高敏感的人，很容易共情别人。别人稍有不开心的情绪，你就能立马捕捉到，甚至还会反思：是不是我哪里做得不好？
当别人向自己诉苦，你会真的感同身受，似乎要把别人的痛苦全部背负在自己身上。
过度共情别人，并不是好事，很容易消耗自己的情绪能量。
觉醒的第二步，就是学会设立边界，建立自己的情绪护城河，拥有强大的屏蔽别人情绪的能力。
03独立承担内心体验，找回“主体性”
真正的成长是什么？
是你不再寄希望于别人，是你开始对自己的感受和情绪负责，是你不再追求外界的认可。
萨特在《存在与虚无》中说：“当你把自我价值寄托在‘被看见’上时，你就不再是主体，而是客体了。”
什么是主体性？是人在实践中表现出的自主性、能动性和创造性的核心概念。简单来说，就是不怕麻烦，不怕被否定，不怕说错话，不怕别人不高兴。想做的事就去做，不想做就拒绝。
一旦你有了主体性，你才开始真正掌控你自己的人生，而不是活在别人的要求和期待里。
不再等待外界的认可。
不要把自我价值寄托在“被看见”上。
你就是你自己，你的人生由你负责。
04放下被理解的执念，活出自我
不被理解，是很痛苦的。更大的痛苦在于，费尽心思想要取得别人的理解。
但事实上，我们很难被别人理解。即使你换一个朋友，换一个伴侣，换一种人生，都不会被完全理解。
被别人完全理解，本身就是一种奢望。因为每个人都有自己的立场，每个人的意识形态、情感构架和生活状态都不同。一个人无法真正理解另一个人的心境，哪怕是你最亲近的人。
从某种意义上说，每个人都是孤独的。觉醒的第四步，就是要彻底放下被理解的执念，享受孤独，活出自我。
理解是偶然的领悟，表达才是生命的必然。
05 培养输出型爱好，创作自己的人生
高敏感的人有敏锐的感知力、共情能力和深度思考力，非常适合艺术创作、心理疗愈、研究分析、技术型与自然疗愈等领域。
高敏感的人一旦开悟，内在的能量就会完全释放出来。觉醒的最后一步，是培养输出型爱好，比如写作、拍视频、绘画、摄影……主动地去表达自己，将自己内在的感知通过多种形式“外化”出来，你将获得更大程度的成长。
成长的最大意义，不止在于你学了多少，还在于你“输出”了多少。这些输出的内容，正在一点点丰富你的人生。
因为强大的感知力，我们会为一朵花开而欣喜，也会为一片叶落流泪；我们容易发现他人的优点，也容易感知爱和美好。这些丰富的人生体验，拓宽了生命的厚度。
愿每一个高敏感特质的人，都能接纳自己的敏感特质，学会说“不”，学会拒绝，清晰地界定你的底线。
享受独处，尝试做“无用的事”，给大脑充足的时间处理信息。比如静坐、冥想、发呆放空自己，或者去森林里散步、看看蓝天白云、听听风云变幻、享受美食和音乐……
表达自己。用写作的方式梳理自己的情绪，过滤无用的信息，将专注力收回到自己身上，感受自己的价值。
愿每一个高敏感的人，都能实现自我的5次觉醒，从困境中破茧而出，活出属于自己的美好人生。
让敏感成为你独特的天赋，感受内在的力量，像一颗种子破土而出，向美而生！
作者：茶诗花，当当第十一届影响力作家，写作课导师。安般兰若签约作者，河南省作协会员，中国散文学会会员。多篇文章被《人民日报》《新华社》《洞见》《十点读书》等千万级大号转载。已出版美文集《在最深的红尘里相逢》《光阴如禅》。新书《零基础学写作》全网热销中
