情绪学习的三部分
除了情绪人格的打底，在孩子成长的过程中，我们其实可以通过合宜的教导来帮助他学习情绪。情绪学习包含了三个部分：
1. 情绪表达：先学习通过语言表达内在的状态，再学习如何适当地表达；
“请你用说的，不要用哭的滚的闹的”，你要教孩子把内在的状态，通过他的口语“说出来”。
情绪诚实表达以外，因为人、事、情况，能够适当地、不伤人地，去表达自己的感受。
2. 情绪理解：了解自己情绪到底是什么状况，它的原因是什么；
情绪其实是需要被命名的，而能够正确命名的前提是，我必须要知道“我现在到底是什么状态”“我为什么会这样”，这个对“是什么”以及“为什么”的了解就是情绪理解的核心内涵。
3. 情绪调节：孩子要知道当他有极端情绪的时候，什么样的方法可以帮助自己调节回来。
当你心情很不好的时候，你做什么事心情会好过一点？情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候，我可以通过一个简单可行的方法，帮助自己让我能够回到一个正常的水准”。
