此时此刻洗漱完毕，已经躺下。如实观照当下的自己。对于当下所有头脑中流动的念头，杂念，概念，情绪，感受都只是如实关照。没有任何的分析和评判，只是如实的观照和接纳。
此时此刻，感受到内在有一股不舒服的能量在流动。而这个能量流动的背后是因为有一个念头，那么这个念头是什么呢？己在群里问了一个问题，没有人回复。而其他人表达的一些问题，有人直接回复了。是的，当下己如实关照，就是因为有这样的一个念头，所以内在升起了一股不舒服的能量流动。己内在的念头又告诉我，难道不应该回复我吗？一层又一层的念头，它可能会无休止的分析评判下去，但最终如果只是出于头脑的分析和评判，那么它就会陷入到一个闭环里面。所以当己感受到内在能量流动的时候，立马觉知到了那个执着于这个念头的我。在这个执着之下而产生的内在的一个能量的流动。是的，这就是己当下生命内在产生的流动，是己如实关照之下的真实的生命状态。
因为一个执念而产生的内在业力的反应，这是己累生累世生命的积累，成为了一种惯性反应。当己没有觉知的时候，就会成为业力惯性的呈现，当拥有觉知能量的时候，己是全然的看到这股能量，产生，停留，流经。
当己一次又一次的感受到这股强大的业力能量，所带来的烦恼痛苦的时候，让己更加感悟到，众生的苦！而己也是众生中的一员，因为感受到了这样的苦，所以才衍生出来了内心的慈！
