三伏天是一年中最热的日子，也是冬病夏治的好时机。
三伏天泡泡脚，祛除体内湿气没烦劳，错过可要等一年哦！
今天小鹿来教大家几招『除湿排汗』的方法吧。
1.泡脚除湿
夏季湿气重，为了避暑大家都喜欢待在空调房里，吃冰冷的食物，不知不觉体内就已经聚集了很多湿气。
而脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气。
/ 加点花椒 /
花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛除里寒，扶阳气。
花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。
花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。
做法：取50克花椒，加一脸盆的水，水烧开后加热15分钟，水变温后直接泡脚即可。如果想重复利用，可以用纱布将花椒包裹起来，煮水后拿起来晾干，可以重复使用2、3次。
/ 加点艾叶红花 /
除了用花椒泡脚，我还会将艾叶和红花一起煮水泡脚，能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，对存在手脚冰冷、痛经、月经不调的女性非常有益。
体质虚弱的人常用艾叶红花泡脚还能提高人体免疫力，对预防感冒也非常有帮助。
做法：取艾叶20克、红花20克，加入一脸盆的水，大火煮沸15分钟，水变温就可以泡脚了。
【泡脚注意事项】
21：00泡脚最好：晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，此时泡脚有利于活血、补肾，还能使全身放松，促进睡眠。
水温40~45℃为宜：夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，水温在40~45摄氏度，比人体体温略高一点即可。
15~20分钟即可：泡脚的时间也不是越长越好，身体虚弱的人泡脚时间过长还会导致晕厥，泡脚时长一般在15~20分钟为宜。
2./ 姜枣茶 /
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏天人们都爱贪冷，体内湿气较重，生姜性温，具有散寒发汗，除湿化痰的功效，是最适宜夏季喝的一种饮料。
食材 ：红枣六颗、枸杞一小把、生姜四片
做法 ：
1、去掉生姜皮和红枣核，清洗干净。
2、把准备好的食材倒入锅中，往锅中倒2杯冷水，用小火慢慢将水煮开。
3、煮开后倒在杯中，冷却后即可饮用。
3./ 红豆薏米粥 /
红豆和薏米都是排毒圣品，将红豆和薏米混在一起熬成汤或粥就是最简便有效的除湿佳品。
食材 ：红豆、薏米
做法 ：
1、取同等量的红豆和薏米。
2、洗干净后倒在锅中加水熬制，可以直接熬成粥，也可以多加点水，把它熬成汤，当茶喝。
3、红豆薏米粥的主要功效就是除湿、消肿、清热利尿。
夏天在空调房里待久了，体内的湿气非常重，晚上喝碗红豆薏米粥，不仅可以排除体内的湿气，还能润肠通便防脱发，越喝皮肤越好。
4. / 玉米须和叶泡茶 /
平时大家吃玉米的时候都喜欢将玉米须扔掉，其实玉米须也有大妙用，玉米须又叫“龙须”。
把玉米须和玉米叶放在一起煮水喝，有祛除体内湿气，健脾益胃的功效。
如果家里有蒲公英，把玉米须和蒲公英放在一起煮水喝，除湿效果更好。
