在返程的飞驰列车上听袁老师讲“你总是生气吗？”的情绪管理课程，收获很大。“情绪”这个话题，袁老师已经陆续带我们一起探讨了一个多月了。在这一个多月里，我原本抑郁、压抑的情绪得到了治疗，觉得自己终于可以从负面情绪的泥潭里走出来了。
同样在这节情绪管理课程里，依然收获很大，触动很大。
首先，管理情绪就是管理生命力。每个人都知道当情绪很好时，天似乎更蓝了，大地也似乎更宽阔了，原本什么都没有改变的世界，仿佛被重新刷了一层色彩。这就是情绪的力量，所以管理情绪是成年人应该具备的一项能力。
古人真的太有智慧 “生气”这个词太确切、太形象了。情绪是由我们生产的，我们才是随时随地都有可能生产各式各样的情绪的源头。而不同的情绪就会对生活有不同的体验。
生气是把体内的能量转化为情绪，所有情绪是都着一股能量被传递出去，而情绪的载体是通过语言传递出去的。所以，不要认为带着情绪的话语说过就算了，情绪是一把刀子，是有杀伤力的。
在课程中，袁老师交给了我们调理情绪的第一个方法就是管理自己的期待。我们对别人有情绪，多是因为对别人有期待，而这个期待没有被满足。我们期待别人能够理解自己，期待别人可以知道自己的需求，期待别人可以满足自己。当别人没有满足自己的期待时就会生气，可是，我们有没有想到，别人也许已经尽了最大的力量了，也许他的方式就是目前他能够做到的对你最好的方式。
第二对于生活中自己不想做的事情要么直接拒绝，要么开开心心的去做就好了。
第三，激发一个人的方式是什么？_“被理解、被认可”。
一个人改变的驱动力是什么？是一个女人不停的抱怨、指责吗？当我们唠叨、抱怨的时候可以改变一个人，使他可以满足自己的期待吗？结果往往是相反的。男人更需要的是“被理解、被尊重、被认可”（任何人都有此需求），我们要去激发他，就要不断的看到他做到的那部分，看到他的优点，看到他的付出，感谢他、承认他做的很好，你就能把他优势的一面，慢慢扩大，慢慢他就有了动力，来为你服务。（这简直就是一把利器啊）
第三、改变自己说话的方式把“你应该”改成“我需要”，真实的表达自己的想法。先从最简单的方式教会男人理解自己的需求，让男人学会理解我们的需求。
第四，生气后如何修补关系。
如果生气时脾气也发了，伤人的话都说了，坏的情绪也发了，那该如何修补呢？吵架的双方都没有输赢，就算自己吵架占了上封，另一个人可能也认怂，可是这个人的情绪如何疏导？压在心底的情绪就像石头一样，必须找个出口，如果不排解掉，终于有一天会以其它的方式爆发。所以，生气后，要肯定一下对方，疏导一下对方的情绪，不要将情绪成为心底的石头。
所以，在生活的一点一滴中，要注意这些细节，要安抚好自己的情绪，更要注意照顾好家人和周围人的情绪。
