早起，回想一下自己有多久没有早起过了。或者是工作日被迫早起，将所有的睡眠不足都积压在周末，一起来个自然醒。从头到尾有没有想过要主动早起呢？

从没有想过要主动早起

小学到工作各时期，早起发展史

小学时代，6点钟就自然醒

小时候早起当然是要上学啦。记得那个时候每天准时21点睡觉，早上6点就自然醒。背起小书包在院子里大声呼唤同伴，一起上学去啦。院里很多家长都会把我们的呼唤声当做闹钟或者计时器来使用呢。

小时候就是自然醒6点钟状态

中学时代，叫不醒的痛苦

越大越不愿意早起了。中学考试的压力下，每次我妈都必须要呼唤我好几遍，才能勉强从床上爬起来。特别是冬天的时候，外面漆黑一片，却要迎着寒风赶往学校看书。痛苦的滋味大家都经历过。

中学时代叫不醒

大学时代，随心所欲的自主

大学时期不是每天早上第一节都有安排课程，因此就放松下来。有的时候会睡到自然醒的状态。但我记得大一的时候自己接了一个志愿者的活，每周两天早上6点起床，去固定的食堂随机买两样早餐。带到学校的后勤部对早餐进行抽样检查。整整一个学期的早起，现在想想都觉得自己棒棒哒，几乎没有迟到过。

大学时代随心所欲

工作初期，不好好睡觉

工作后自己就更加放松了。单位安排的宿舍距离上班地点仅10分钟步行路程。因此一般会睡到8点钟起来，都能按时感到单位。后来自己开始倒班，时间就更加不规律了，上班24小时，休息48小时。因此在休息的两天里，自己想想上班的辛苦，就会变本加厉的在休息日里玩耍。睡觉不好好睡，起床当日也是快到中午才起床。当时自己看电视剧不是论集看，是论部看。

工作初期，熬夜看剧

工作倒班，亚健康状态

后来逐渐感觉自己的身体越来越不舒服，整个人都处于亚健康状态。甚至还出现了失眠的状况。再想要调整，还真有点困难。幸好很快我就开始上常白班了，规律的工作时间，带来了规律的睡眠时间。一切都在慢慢转好。

倒班状态，引发亚健康

身体亚健康，引发早起的觉醒

晨间日记的启发

三年前我看到一位日本作家写的书《晨间日记的奇迹》，突然发现早上可以做这么多的事情。之前我都是在睡梦中度过的，瞬间倍感惭愧。何不早起看看自己都能完成些什么事情呢？

发现早上可以做很多事情

早起初期，为了早起而早起

于是打鸡血似的连续早起了一个星期的时间。然后就没有然后了。没有足够的动机，只是为了单纯的早起而早起，是不能长久的。

早起后有计划性的流程

于是我给自己的早起制定了计划。每天晚上睡觉前将第二天需要完成的任务用doit软件梳理好，并设置三件高优先级的任务。在第二天早起后完成重要三件事中的一件事情。这样一来，动力马上就冲起来了。每天早上起床都清楚自己要在出门前做哪些事情。

固定的起床程序

思路清晰后，我不断完善自己的早起流程。并形成了固定的起床程序。

1.起床关闭手机闹铃，并打开电脑。
2.烧一壶热水。
3.上厕所，洗漱。
4.喝一杯温水。
5.开始在电脑前完成今天三件重要事情的其中一件。

彭小六书中的仪式习惯

5点钟早起，真的适合自己吗

突发神经，5点起床的终极目标

起床的流程形成后，我开始思索如何更加高效的利用早晨的时间来做更多的事情。出门上班的时间固定，就只有提前早起的时间了。于是乎我给自己制定了一个5点起床的终极目标，通过不断提早起床时间来达到这个终极目标。

精力变差，睡眠知识主题阅读

结果出问题了。由于晚上睡觉的时间一般都在11-12点间。早上的早起时间提前到5:45的时候，我在白天工作的精力就非常差了。得不偿失，难道是我的方法有问题吗？

我迫切想要了解关于睡眠的知识。给自己制定了关于睡眠的主题阅读。看完相关书籍后，我逐渐认识到了睡眠对于每个人的重要性。我不再不限制的提前早起时间了。根据自己的实际情况，我把自己的睡眠时间确定在早上6点钟。经过反复的实验，这个时间点是适合我自己的。

主题阅读找到睡眠答案

调整早起后的固定程序

现在我将自己的早起流程做了相应的调整。将制定每日计划调整在早起时段完成。这样就减轻了晚上睡觉前的压力，不会在睡觉前还要再安排固定的时间制定日计划。想睡就睡的状况也使得早起更加容易实现了。还有一个原因是早起制定计划，思路要清晰一些。而且会让自己更加坚定早起的决心，因为不制定日计划我就会浑身不自在。

养成早起好习惯

现在早起的习惯已经养成许久了。这个习惯的背后是自己为了达成自己目标而坚持下来的习惯。因此确定好自己的目标，早起来完成他们吧。