前段时间由于过度疲劳和睡眠不足导致这几天开始发烧、咳嗽，思想斗争很久之后，昨天终于决定给自己放假一天，对面临的压力置之不理，让自己随便做什么，不给自己设置To do list, 不去焦虑还有哪些工作没做，还有哪些课程没学完，因为我知道我必须休息了！

正是由于这个契机，竟然在早晨复盘昨天情况的时候顿悟了新生大学《元学习课》上Xdite老师说的，在学习一门新技能的时候，骗自己的大脑说：“我只是随便玩玩而已。”

我发现如果我不给自己压力，对大脑说：你今天生病，随便做点什么吧，能做多少做多少，不必强求；反而会效率更高，因为大脑处于放松状态，自由发挥，其实它知道自己最该做什么，也知道该怎么做，而以往我们往往被to do list吓坏了，被强迫去做，非常焦虑和紧张，怕完不成、怕失败，怕再次被否定，于是做的时候反而不能集中精力。而放松去做则不同，我会很随意，不给自己压力，而这样，哪怕完成一点点儿，我的心理状态都是：哎呀，我赚到了，因为我今天压根没打算工作和学习呀。

昨天我想反正今天休息随便做什么吧，于是自己很放松，随意坐在书房，也不去写什么To do list，也不去收拾办公桌。在续订印象笔记的时候，翻看到上周五的一封工作邮件，需要发一封很长的英文邮件，本打算上周五晚上就写的（我写在了第二天的To do里），可是一直拖到昨天。我于是问自己要不要写呢？我没有像以前工作的状态一样，对大脑发号施令：今天必须完成！而是接纳自己目前的状态，如果不舒服，没脑力会就算了吧。可是，我们的大脑自己是知道哪些事重要，哪些事不重要的。如果是在以往的压力工作状态下，尽管我知道这件事最重要，尽管我不断跟自己说：要事第一，但是通常我还是会去挑简单的任务去完成，而是把最重要的任务拖延到最后。因为通常来说，最重要的任务一定是能给自己带来最大收益的任务，而收益最大的任务完成起来也是相对困难的不是吗？而昨天我没有这样对大脑施加任何压力，而是让它根据自己当下的状态自己决定是否做。我的大脑选择了：尝试一下，如果能做就做完，不能就等状态好点再说。结果是，我很快就回复完了那封很长的英文邮件。那项被拖延了3天的重要任务在我生病的状态下却被顺利完成了。

回过头来分析一下我是怎么做到的，为什么呢？

1. 大脑可以自己选择“尝试一下”，而不是被强制要求“必须完成”，于是抵触和抗拒感减弱，能开始行动！

一件事一旦你开始去做，并且专注地去做，通常都不会比你想象的更难，即便有问题出现，在做的过程中都可以解决。

2. 降低了对自己的要求，破除了“完美”的束缚，更容易完成任务并得到正向反馈。

如果是在正常身体状态下，我一定会要求自己：回复的英文邮件不能有语法错误，不能用词不够精确，不能排版不好看。要思考非常多的细节，尽管这看起来都是对的，但是造成的结果却是，我只能拖延，因为一想到必须做到这么多内容，太累、太难了，于是大脑选择拖延。

而现在，我觉得自己只要能回复就已经很好了，因为我在生病呀，所以即便做到一点点儿，我都会认可自己，还觉得自己很棒了。大脑摆脱了“完美”的苛刻要求，进而只关注在尽力完成就好，不需要有任何恐惧和负担，于是一篇英文邮件很快就写完并发出去了。

昨天休息日里，我还完成了印象笔记的整理（这件事我也拖延很久很久）：

做了分类升级；

整理了1年多以来收藏的700多条笔记；

浏览完了《Evernote 超高效率数字笔记术》（一本我买了N年只看了一半的书）

另外，晚上还看了一部电影。PS：昨天一半的时间在发烧，午饭后就很难受，下午躺了3个小时。

我今天做复盘的时候，回忆起昨天做的事情，觉得不可思议！发现一直以来自己是让大脑在恐惧和焦虑中去工作和学习的，我总是强迫它做一些它并不想做的事情，而且给它强加很多要求。我限制了它发挥自己的能力，也让它觉得非常疲劳。

我发现我们的“大脑”就像一个“孩子”，它拥有惊人的创造力和精力。而让它帮助我们完成任务的秘诀竟然是：放低对自己刻板的要求，而是让大脑自由发挥，只给出大方向，做到一点点儿都给自己正向反馈。请注意这里的正向反馈绝不是：You can be better. 因为在你对自己说你可以成为更好的自己的时候，你相当于在否定现在的自己！我认为你应该直接鼓励自己说：你今天比昨天更好了！不要担心！我们应该时刻鼓励不断进步的自己，告诉自己：再向前走一点，再走一点儿，你可真棒呀！这就像教孩子走路！

还记得我们是怎么教小孩走路的吗？请问哪个小孩没有学会走路呢？你否定过一个学步的宝宝说：“你这样走不对，你要像我一样走 ！…你看别人走的多好，你怎么不会走呢…”反正我没见过这样打击宝宝的“深井冰“，我看到每个人都是会对一个蹒跚学步的宝宝说：“哇，你好厉害都会走路了！宝宝好棒哦！” 即使是见到一个走路比别人晚几个月的宝宝，我们都会说：走路早晚没关系的。事实也是如此，每个宝宝都有自己成长的规律，只要不是先天的问题，她/他一定会学会走路，而且会走得很好，只是他/她需要时间练习而已。

可是反过来想想，当你在工作的时候，当你学一项新技能和知识的时候，你有多少次这样否定过自己？对于一个未知的领域，你难道比那个不会走路的孩子强多少吗？可是你是如何引导自己的呢？我相信大部分人跟我以前一样，很喜欢否定自己：“怎么学得这么慢呀？怎么做出来这么丑？我怎么这么笨呀？…还是算了吧，估计猴年马月我都学不会…你看人家多厉害…”

STOP！！！不要再折磨自己了，别再诋毁你的大脑了，把它当成一个蹒跚学步的“孩子”，给它多一点耐心，多一点宽容，让它开开心心地学习和工作吧！

最后，跟大家分享一下我女儿的画，她最近两个月疯狂画人，“浪费”了几乎一大包打印纸和很多本画本，而且一直是在画人物，重复的一模一样的人物画（从大人的角度看，我们都觉得厌烦了，很难想象她怎么有耐心画那么多），翻出她这两个月的画，我看到了这样的变化：人物由简单粗糙线条到复杂的细节，甚至能画出眼睫毛，进而拓展到动植物的人形，非常有意思！

天才就是大大的耐心！！！

让我们像孩子学习耐心吧！！！