说起养生很多人会想到吃营养品、吃保健品，亦或跑步、健身、瑜伽等等形式，尤其近几年随着人们观念的转变，养生已经越来越受到人们的重视，养生已不仅仅是中老年人热衷的事，年轻人也开始都在关注养生，关注养生保健。
什么是养生？养生一词最早见于《庄子•养生主》中的“得养生焉”。所谓养，即指调养、补养、积蓄的意思；所谓生，即是生命、生存、生长之意。养生则是调养人体生命、保养生命，以达长寿之意。
“尧问于舜曰：‘天下熟最贵？’舜曰：‘生最贵’”。由此可以看到从古至今我国“贵生”的思想，即对生命的崇敬。
有人会说唱歌的人活的特别年轻，每天唱歌相当于跑步，人的气息能得到很好的锻炼，肺活量得到较好的提升，唱歌才是一种养生保健的好方法。的确如此！
那么读书呢？写作呢？有的人可能会不以为然，认为读书和写作都是很费神的事，天天坐着不动，怎么会养生呢？其实不然！
什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织指出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。所以，身体健康亦或说一个健康的人不但要身体健康，还要心理健康，还要社会适应性良好才算是真正的健康。
人在读书的时候，就仿佛在与智者对话，不仅益智，还益心。当你心情不好时，你可以静下心来好好看一些自己喜欢的书籍。当你身心完全融入到书中的时候，一切不愉快的事情都烟消云散，等你看完书后，你已完全不再想生气之事，完全沉浸在书带给你的愉悦之中，也许你看的正是一篇疏解你心结的文章，随着文章的结束，你的心结已解开，心中烦恼也已烟消云散，不复存在。这就是读书带给你的快乐，带给你的益处。心情开朗，自然心境舒畅，满心的愉悦已为你做了一次全身心的按摩和快乐的芳香SPA疗养。心情快乐，心态好，自然一切都好！身心自然健康！这就是读书对身心的养生功效！
爱国诗人陆游，常靠读书怡情，他的切身体会是“病中书卷做良医”。清代文学家沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”我国有一位学者年过百岁，但仍每天读书写作不辍，他认为“对于养生，读书似乎比滋补营养更胜一筹。”
人在看书时完全是一种放松的状态，一会儿窃窃的嘻嘻自笑，一会儿哈哈仰天大笑，这种身心的快乐完全是在给自己做了一次正能量大䃼给。所以读书可以养心，养心即是养身，养身心即养生。
写作亦是如此，现在社会竞争强，生活压力大，生活节奏快，长时间超负荷的工作，自然会给身体和心理带来压力，使得身心俱疲，很多人不会自我消化，时间一长难免会导致身心的亚健康。身体的莫名不舒服却又没病，心理的压力导致抑郁、焦虑。据世界卫生组织统计数据，全球约有3亿多人患抑郁症，2019最新数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.8%，约有9500万患者。抑郁障碍和焦虑障碍居各类精神障碍疾病的前两位，仅次于心血管疾病人数。
“快乐感缺失，是抑郁患者最典型的核心症状。”那么写作，其实也是心里疏解、心情愉悦的一种很好的方式。当人心有不快，因某事心里想不通，又无法与人说时，写作就是一种最好的方式。坐下来，静心的畅快地写出来，就写给自己看，自己听，你会发现写着写着，你的心里的不愉快、不痛快、心里的压抑，随着你的笔尖都会淡化再淡化再淡化，直至消失。当你一鼓作气写完时，你的心会轻松很多，慢慢地人也会轻松起来。写作，能消除你的不满、不快、愤怒、压抑，当你通过写作把一切负面情绪都抛掉后，你会发现你已很好。写作是对心里负能量的一种很好的疏导和释放，也是养心、养脑的一种“体力活”。当你大脑在不停运动，不停思考时，当你把一切负能量抛掉时，你的心得到了疗养，你的心情舒畅，轻松愉快。
所以，无论是读书还是写作都是疏解不良情绪，怡养心性的一种良好方式，老少皆宜。心情愉快，自然身体得到正能量补充，自然身体就会健康，心与身的健康是不可分割的。
我们养生，不仅要养身，更要养心！所以，读书吧，它在滋养你；写作吧，它在怡养你。读书和写作不仅是一种怡养心性的精神享受，也是一种高效的养生之道，更是一种优雅快乐的生活方式和休闲方式。
