相信很多人都会有人际关系上的困惑和挣扎，或许你的周围也时刻被各种"应该"的枷锁禁锢。职场新人被"必须让所有人满意"的执念折磨，父母被"必须培养完美孩子"的焦虑吞噬，孩子在父母的要求和期待下，为成为"完美的孩子"走向抑郁，在职场办公室里"职员被控制欲强的领导"压迫，没有任何做自己或发挥自己潜力的空间而情绪崩溃等等。这些扭曲的责任认知，如同无形的蜘蛛网将人层层缠绕。这些看似迥异的生活困境，都指向同一个心理症结——人们正在将他人的人生课题，错误地背负在自己肩上。
心理治疗室的典型案例显示，90%的来访者都存在不同程度的"课题混淆"。一位企业家因员工离职陷入自我否定，却忽视了自己已完成雇主应尽的培养责任；一位母亲为女儿高考志愿辗转难眠，却忘记升学选择本质是孩子自己的人生课题。这种越界带来的精神损耗触目惊心。它不仅仅是让人情绪内耗，不能专注在自身成长, 在身体方面也带给人很大的损耗。斯坦福大学的研究表明，长期承担他人课题会导致皮质醇水平持续升高，引发睡眠障碍、免疫力下降等生理问题，更会造成自我价值感的慢性流失。
但如何改变和解决呢? ! 阿德勒给了一剂智慧解药，他提出的"课题分离"理论，恰如一柄斩断乱麻的快刀。其核心在于建立清晰的心理边界：辨别某个选择直接导致的后果由谁承担，便是谁的课题。这个看似简单的判断原则，实则需要极高的情绪智慧和认知勇气。
在亲子教育中，智慧的家长懂得区分"提供营养午餐"与"强迫孩子吃饭"的界限；在职场关系中，成熟的管理者明白"设定明确目标"与"替代员工思考"的本质差异。这些区隔不是冷漠的推诿，而是对成长规律的敬畏。践行课题分离常伴随认知阵痛。当父母第一次拒绝替忘带作业的孩子送课本时，当管理者克制住修改下属方案的冲动时，当朋友停止为他人情感问题越俎代庖时，都在经历打破共生惯性的蜕变。这种疼痛恰恰是心智成熟的必经之路。也是人生的成长之路，愿你在其中走得坚定有力。
最后，就像《被讨厌的勇气》里所说：一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉. 只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。记住：不干涉别人的课题，也不让别人干涉你的课题。你的人际关系会越来越轻松，简单和有力量。
