寿文老师心灵写作群十五期第二十篇
我一直都渴望内心的宁静与安宁，但我越来越多地发现，如果不经历灵魂的洗礼，不去穿越与转化，不将那些情绪的负能量倒出去，不可能真正获得宁静。这个过程有许多的管道、途径可以达成。
01 书写的管道
参加寿文老师的心灵写作群十五期，这一期非常特殊，因为正处于中国人最看重最隆重的节日——春节，可以想像每个人在这样特殊的日子有多忙。能抽出时间来写作吗？我对自己有些怀疑，可内心一直有个坚定的声音在说，坚持吧，我很庆幸，坚持下来了，这是本期最后一篇。
这一期的能量非常流动，大家都真实而敞开，真诚地记下了自己在生活中的怀疑与恐惧，挣扎与限制……
在这里，没有任何关于是非对错的评判，有的是理解、接纳与支持。我们每个人都有权利写下这个世界最烂的文字，我们每个人都带着敬畏之心去聆听、陪伴、祝福……就是这样的一种能量环绕在群里，不见得每个人都有互动，发声，但这是一个安全、安心的空间。
大家都走在心灵成长的路上，大致心灵成长历程相同，只是时间的早晚有些差异罢了。
我在书写每一篇文字的背后看到自己内在一次又一次的挣扎，痛苦、穿越，尤其是在写我母亲的文字时，历时一天半，感觉自己的眼泪快流干了。通过对母亲一生的梳理，我越来越理解她，敬爱她，多年来对她的埋怨、不解消灭殆尽，那种来自灵魂的深深联结感让我越来越踏实。在这些真实的文字后我看到了自己在经验种种淬炼后的极大勇气。我也越来越多的明了自己真正是谁，越来越多地不再向外寻求价值的认可，越来越多地不再为满足外在世界的期望而隐藏的自己的真实面貌……
当然，我也不会天真地认为我完全放下那些限制性信念，我清醒地看到自己的人生中还有许多卡点需要去穿超与转化……书写这个管道的充满了灵活与便捷。
02 舞蹈的管道
记得有一年去参加灵性舞蹈中的“禅舞”，报名的时候是冲着美好的名字去的。
可是当我看到“禅舞”呈现出来的样子吓一跳，与我想像地“白衣飘飘、仙风道骨”的境界完全不一样，场面的热情与混乱几乎让我打退堂鼓想回家，幸亏我坚持了下来，人生有了一次全新的体验。
samma老师告诉我这叫“五律禅舞”，是欧美非常受欢迎，相当成熟的一种律动静心工作坊。它分为流动、断奏、混乱、抒怀、宁静五个部分，它鼓舞人们把内在的痛苦、悲伤、无力、疲惫……转化为一种身体的表达，然后转化为觉知，然后将觉知带到生活……
我特别喜欢第一章“流动”。如水一般，那是母性阴柔的力量。音乐响起来的时候，身体不受任何控制地舞动起来，我从来没想到自己的水臂变得如此柔软，也许真的是在“放下头脑”后每个人都是灵魂舞者。仿佛如流水一般欢快的舞动，同时又扎根大地，感受大地母亲的力量，联结到了宽广、柔软、支持的力量。
断奏是火元素，来自父亲的力量，阳刚、有力，就像战士一样。原来生活不仅仅是风花雪月，也充满了种种磨难与选择。每一个动作都干脆、利落，毫不拖泥带水。从这里我最大的觉知就是学会更清晰地设立界限，学会说“不”。不再为了外在的评价而委屈求全，我可以成为自己想要的样子，而不是别人希望的样子。也学会清晰表达，清晰去看见什么样的人或物才是我真正在意的，热爱的。
混乱是我最不容易突破的点，它需要我们学会释放我们内在淤积的种种负面情绪，从而发展自然的本性。在这个部分我清晰地看到自己被捆绑的意识对身体的限制，在大量的头、肩膀、臀部与大腿的地面动作，身体的僵硬与迟钝，往往是心灵的受限。身体是不会说谎的。我直到最后即兴创作阶段才真正放下头脑，与音乐合一，将内在的的负面情绪淋漓尽致释放出来。
最后的抒怀和宁静充满喜悦和美好。仿佛一只小鸟、一朵云、一片叶子，一朵花与风儿嬉戏，在大自然中徜徉、穿行。而宁静又可以称为“空舞”，缓缓移动，如冥想状态下的太极。
经历了前面的穿越，在空舞中特别容易静下来，最后的禅坐格外殊胜……
我也终于领悟到为什么叫“灵性舞蹈”。如果在跳舞过程中舞者与舞蹈是分开的，那只能算是一项运动，而不是静心。必须是深深的进入，与你有没有舞蹈基础无关，动作的美丑也不是重点，它真正关乎的是身体与内在心灵的连接……
03 靜坐的管道
我每天都静坐。
有一段时间一上座就泪流满面。坐着坐着，不知怎的就突然搅动起内心的狂澜，沉年往事一一浮现，浑身颤动。有时身体不受任何控制就莫名其妙的晃动起来……
又有一段时间充满了喜乐……
当我们的内心深处有太多的情绪，不知如何面对、释放的时候，无论是写作、舞蹈还是静坐，犹如一条管道，让一切混乱的情绪有序地通过，把这些情绪转化为更深层的力量，推动我们探索生命的真相。
不管哪种管道，殊途同归，生命的真相只有一个。
