生活中我们经常会遭遇一些负面情绪和负面事件，你是选择到大自然中去释放，还是找朋友聊聊，亦或者是把自己关在家里默默消化…
其实“写下来”是情绪的调节器。书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。
那我们需要写什么呢？你只要把事件的经过、自己的感受、为何会有这样的感受，一五一十地写下来。过程中不用修改，不用检查，更不用管语法或句式对不对，只要放手去写就好了。
最后写下之后一定要回答自己以下两个问题。
一是这个事件为什么会发生？
二是我能从中汲取什么教训？
书写的意义不只是宣泄怒气，更在于找出意义，所以表达即消融，表达即清醒。无论你遇到什么不愉快的事情，如果想更好地解决问题，那就拿出笔纸或键盘来疗愈自己吧。
